تمبر هندی دارای قند، پروتئین، اسید سیتریک، اسید مالیک، ویتامین C، کلسیم، پتاسیم، آهن و مواد فیبری بوده و فاقد ویتامین A، سدیم، چربی و کلسترول است.
به گزارش نبض شهر ، تمبرهندی ماده غذایی است که ایرانیان به ندرت در سبد غذایی خود از آن استفاده می کنند،در صورتی که تمبرهندی برای بسیاری از بیماری ها مفید است.
KIWI: Tiny but mighty.
This is a good source of potassium, magnesium,
vitamin E & fiber.
Its vitamin C content is twice that of an orange.
کیوی: میوه کوچک اما بسیار مقوی
این میوه منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم، ویتامین ای و فیبر است
حجم ویتامین سی این میوه دوبرابر حجم ویتامین سی پرتقال است
این روزها پرسش های زیادی در خصوص انواع چای مطرح می شود؛ این که تفاوت اصلی انواع چای در چیست؟ آیا چای سبز و ترش لاغر می کند؟ چای قرمز می تواند پایین آورنده فشار خون باشد؟ واقعیت دارد چای کیسه ای از خاکه چای تهیه می شود؟ چای خشکی که این روزها با نام چای سفید به فروش می رسد چه مزایایی دارد؟ آیا چای سرد آماده خواص چای معمولی را دارد؟ تفاوت چای ارگانیک با چای سالم در چیست؟ در میان انواع چای سیاه کدام یک کیفیت مناسب تری دارد؟
به طورکلی، برگ های چای بعد از رسیدن، چیده، فرآوری (تخمیر) و خشک می شود و بسته به میزان فرآوری نوع و خواص چای فرق می کند. اگر برگ چای را پس از چیدن پژمرده کرده و غلتک بزنند و سپس خشک کنند، برگ چای سیاه می شود. اما اگر برگ ها را بخار دهند و سپس خشک کنند، چای سبز و اگر فرآوری ضعیف تر و بدون تخمیر انجام شود، چای سفید یا اورلانگ (نوعی چای تایلندی) به دست می آید.
_ روش های درمانی در طب سنتی عبارتند از درمان با غذاها، درمان با داروها، درمان با روش های دستی مانند ماساژ، حجامت و زالو درمانی.
_ حجامت تنها یکی از روش های درمانی بوده و فقط در شرایط خاص و بیماری های خاص اثر درمانی دارند و استفاده بی مورد از آنها می تواند منجر به عوارضی شود.
_ داروهای سنتی نیز مانند داروهای شیمیایی، عوارض و تداخلات دارویی خاص خود را دارند پس استفاده خودسرانه از گیاهان دارویی و داروهای گیاهی ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی شود. در این موارد لازم است دستور مصرف دارو از سوی پزشک متخصص طب سنتی ایران، تجویز شود.
مصرف میوه تاثیر بسیار زیادی بر سلامت کلی بدن و جذب و هضم مواد غذایی و سوختوساز آنها در بدن دارد. مصرف میوه روند سوخت و ساز قند، چربی و پروتئین را در بدن بالا میبرد و تاثیر زیادی در حفظ سلامت و تندرستی بدن دارد. از این رو مصرف روزانه آنها به همه افراد خانواده توصیه میشود.
روز را با میوه شروع كنیم
صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یك یا دو میوه در كنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامینها، آنتیاكسیدانها و فیبر تأمین شود.
بگذاریم چایمان اندكی خنك شود
چای داغ هم برای حنجره خوب نیست و هم سبب میشود ما قند زیادی با هر فنجان یا استكان یا لیوان چای بخوریم.
مثلاٌ فرد چپ دست با دست راست غذا بخورد و برعکس زیرا باعث می شود تا نتواند سریع غذا بخورد و مجبور به آهسته خوردن غذا می شود و پس از حدود پانزده دقیقه از شروع غذا خوردن مغز فرمان سیر شدن را صادر می کند.
همه روزه مردم در حال رعایت رژیم هایی برای کاهش
وزن بدنشان هستند اما گاهی اوقات به ویژه در مکان های عمومی رعایت رژیم
غذایی امکان پذیر نیست در این مواقع راهکارهایی به کمک افرادی می آید که می خواهند
رژیم غذایی خود را حفظ نمایند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران و به نقل از ساینس
دیلی، برای کم خوردن انواع غذاها می توان کارهایی مثل اینکه قبل از آغاز به خوردن
غذا یک لیوان آب نوشید زیرا سبب می شود تا معده تا حدودی پر شود و فرد کمتر اشتها
به خوردن داشته باشد. همینطور اینکه فرد با دستی که با آن نمی تواند بنویسد غذا
بخورد مثلاٌ فرد چپ دست با دست راست غذا بخورد و برعکس زیرا باعث می شود تا نتواند
سریع غذا بخورد و مجبور به آهسته خوردن غذا می شود و پس از حدود پانزده دقیقه از
شروع غذا خوردن مغز فرمان سیر شدن را صادر می کند.
گفتنی است که نباید در
زمان خوردن غذا جلوی تلویزیون نشست زیرا سبب می شود تا فرد خیلی بیشتر از میزانی که
باید غذا بخورد ، همینطور فرد نباید ایستاده و یا در حال راه رفتن غذا بخورد زیرا
هم بیشتر می خورد زیرا در همان زمان در حال مصرف انرژی است و بدن فرمان می دهد تا
بیشتر بخورد و هم سبب بروز مشکلات گوارشی برای او می شود.
برای کمتر خوردن
غذا استفاده از انواع فیبرها بسیار مفید است زیرا آنها دارای حجم بالایی هستند
مانند کاهو و در نتیجه سبب می شود تا معده زودتر پر شود و فرد احساس سیری
نماید.
کلم بروکلی
كلم بروكلی را فراموش نكنید این سبزی از منابع عالی تركیب ضدسرطانیای به نام سولفورافان است كه از بروز سرطان، بهخصوص سرطان مثانه، كولون و پروستات پیشگیری میكند. دو مورد اول این سرطانها در میان مردان بیشتر دیده میشود و سرطان سوم، مختص آقایان است.
آی پرس: محققان استرالیایی علت دشواری بیدار شدن صبحگاهی را که برای عده ای یک معضل روزانه است دریافته و آن را به آهسته کار کردن ساعت داخلی بدن این افراد نسبت داده اند.
به گزارش آی پرس به نقل از مهر، اکثر مردم از خوابیدن آخر هفته ها لذت می برند اما برای برخی موضوع بیدار شدن و یا بلند شدن از تختخواب یک معضل روزانه است که گاهی زندگی آنها را برهم می زند.
اکنون دانشمندان به این نتیجه رسیدند که چرا عده ای از مردم در بیدار شدن صبح مشکل دارند. آنها علت این معضل را آهسته بودن ساعت بدنی این افراد عنوان کرده اند.
مصرف دارچین توانایی بدن بیماران دیابتی را در واکنش به انسولین افزایش می دهد. در بدن افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، پانکراس انسولین کافی تولید می کند اما سلول ها به آن واکنش نشان نمی دهند. دارچین با هدایت گلوکز به سلول ها به انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه میزان قند خون را حفظ می کند.
خراسان نیوز - برای کاهش وزن باید غذای کمتری مصرف کنید، هفته ای ۳بار یا بیشتر به فعالیت جسمی بپردازید. همچنین مصرف گیاهان باعث تسریع روند سوخت و ساز، تنظیم میزان قند خون و سم زدایی از بدن می شود که به کاهش وزن کمک می کند.
حدود 80 درصد افراد بین 11 تا 30 سال تحت تأثیر این اختلال پوستی قرار گرفته اند. حدود 5 درصد از زنان و یک درصد از مردان بالای 25 سال با ادامه این روند در زندگی بزرگسالی خود هم رو به رو هستند.
محققان دانشگاه کالیفرنیا لس آنجلس علت این که چرا صورت عده ای جوش می زد و عده دیگر از شر این اختلال پوستی در امان هستند را کشف کرده و آن را به یک باکتری نسبت داده اند که در پوست ما زندگی می کند.
به گزارش مهر، محققان دانشگاه کالیفرنیا لس آنجلس به این نتیجه رسیده اند که این باکتری که در پوست زندگی می کند دارای ویژگیهای بدی است که موجب جوش می شود، اما همین باکتری می تواند دارای ویژگیهای خوبی باشد که به سالم ماندن پوست کمک می کند. اگر ویژگیهای منفی این باکتری بیشتر باشد موجب ایجاد آکنه روی پوست می شود.
برخی از این غذاها عبارتند از :
ویتامین d : مطالعات ثابت کرده است که مصرف ویتامین d به اندازه کافی باعث کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. در حالیکه فقدان ویتامین d احتمال مقاومت به انسولین را افزایش می دهد. پیشنهاد می شود که بزرگسالان با توجه به سنشان، روزانه 200 تا 600 واحد بین الملل(iu) ویتامین d مصرف کنند. برخلاف سایر ویتامین ها ، بدن می تواند ویتامین d را به کمک پوست تولید کند. 30 حضور در معرض نور خورشید باعث تولید 10000 تا 12000 (iu)ویتامین d می شود. همچنین غذاهایی مثل شیر غنی شده، دانه سویا، ماهی سالمون و تونا و... سرشار از ویتامین d است. استفاده از مکمل ها نیز روش خوبی برای دریافت این ویتامین می باشد. مطالعه ای ثابت کرده است که زنانی که روزانه 800(iu) ویتامین d – به خصوص همراه کلسیم- مصرف می کنند به صورت بارزی کمتر دچار دیابت نوع دو می شوند.
منیزیم : منیزیم یکی دیگر از مواد معدنی است که مانع از بروز دیابت می شود. مصرف این ماده معدنی مانع از بروز دیابت نوع 2 بویژه در زنان چاق می شود. مقدار مصرف پیشنهادی به طور روزانه 400تا 420 میلی گرم برای مردان بزرگسال و 320 میلی گرم برای زنان می باشد. بهترین منابع این ماده معدنی عبارتند از : دانه گل آفتاب گردان، اسفناج، زلف عروسان، کونیولا، برنج وحشی، بادام، توفو(خمیر سویا)، ماهی لیبوت، لوبیا سفید ، غلات و میوه ها و سبزیجات تازه.
همه سلول های سرطانی شبیه به هم نیست. سرطان ممکن است روی هر عضوی از بدن تاثیر بگذارد. سلول ها در یک قسمت از بدن جهش پیدا می کند و از کنترل خارج می شود و در قسمت های دیگر پخش می شود.تقریباً همه سلول های سرطانی رشد سریعی دارد اما درمان آن به نوع سرطان، مرحله بیماری و قسمتی از بدن که درگیر بیماری است، ارتباط دارد، برخی از انواع سرطان ها تنها از طریق شیمی درمانی یا دارو درمان می شود، در حالی که برخی از انواع آن به جراحی، پرتودرمانی، شیمی درمانی یا هر دو نیاز پیدا می کند. در این زمینه محققان روی گیاهان زیادی مطالعه و تاثیر آن ها را روی بهبود سرطان بررسی کرده اند.محققان امیدوارند که بتوانند از گیاهان برای درمان سرطان بیشتر از گذشته بهره بگیرند.در ادامه مطلب به برخی از این گیاهان اشاره می کنیم.
چند وقت پیش یکی از دوستانم که دانشجوی دانشگاه ملبورن است، مطلبی را در مورد کمبود ویتامین دی گفت که جالب بود .
طبق گفته دکتر دانشگاه ملبورن،همه ي دانشجوهای ایرانی دانشگاه، دچار کمبود ویتامین دی هستند !
... و من یاد خاطره ای از یکی از دوستانمان افتادم که در ایران سالها دچار مشکل شدید پا درد و کمردرد بود و تنها با استفاده از مصرف ویتامین دی مشکلش کامل حل شده بود.
جالب اینجاست که هر وقت دچار کسلی و خستگی مفرط می شویم اولین چیزی که به ذهنمان می رسد، کمبود آهن یا مشکلات تیروئیدی است و معمولا کمبود ویتامین دی در نظر گرفته نمی شود.
برای همین یک سری مطلب در موردش خواندم که خلاصه اش رابرایتان می نویسم:
ویتامین دی برای داشتن استخوان ها و ماهیچه های محکم و سلامت کلی ضروری است.
به گزارش گروه علمي باشگاه خبرنگاران به نقل از وب دا، دکتر محمد حسن طریقت منفرد با اشاره به اینکه محور و ساقه اصلی طبابت، طب عمومی است و بیان اینکه متأسفانه جایگاه واقعی طب عمومی در کشور از بین رفته است، گفت: برنامه پزشک خانواده و نظام ارجاع با محوریت طب عمومی به دنبال صیانت از سلامت مردم است. وی با اشاره به اینکه در تمامی کشورها در بحث بهداشت و درمان به دنبال هزینه کرد منابع محدود برای خواسته های نامحدود هستند، اظهار داشت: از آنجا که دنیا از یک طرف با پیشرفت علم و تکنولوژی و افزایش هزینه های درمان روبرو ست و از سوی دیگر کنترل کار پزشک که به واقع بر بالین بیمار کار اجتهادی انجام می دهد، صرفاً با بخشنامه امکان پذیر نیست، برنامه پزشک خانواده و نظام ارجاع به عنوان ابزاری برای کنترل رابطه اقتصادی بیمار و پزشک مدّ نظر قرار گرفته است.
1- يك ميز كار خوب بايد فضاي كافي براي انجام كار و قرار دادن وسايل داشته باشد.
2- ميز بايد از جنسي باشد كه به راحتي قابل تميز كردن باشد و سطح آن صيقلي نباشد كه باعث انعكاس نور و چشم زدگي نشود. فضاي كافي براي پاها داشته باشد تا ارتفاع و زاويه مناسب زانو حفظ شود.
3- سطح ميزکار نبايد سفيد يا خيلي تيره باشد، چون به نامساعد شدن شرايط روشنايي کمک مي¬کند.
4- ارتفاع ميز هم بايد طوري تنظيم شود که آرنج و شانه هاي شما بتواند آزاد و شل قرار گيرند و مچ دستهاي شما خم نشوند (در امتداد ساعد باشد). در اين حالت معمولا يک زاويه 110 درجه بين ساعد و بازو ايجاد مي شود.
5- ارتفاع ميز كار بايد طوري تنظيم شود كه فرد در حالت نشسته زاويه زانو و لگن 90 درجه داشته باشد و بايد ارتفاع صندلي را طوري تنظيم كنيم كه سطح بالاي ميز در سطح آرنج قرار گيرد. اگر صندلي خيلي پايين باشد، شانهها بالا قرار گرفته و فشار به گردن و عضلات شانه وارد ميشود و درصورتي که صندلي خيلي بلند باشد موجب خم شدن گردن روي سطح کار و آسيب در اين ناحيه مي شود.
6- وسعت سطح روي ميز بايد به اندازه كافي باشد تا كليه قطعات و وسايلي كه براي انجام كار لازم است جا بگيرد.
در صورت لزوم استفاده از زيرپايي، از يك زيرپايي کاملاً ثابت قرار گرفته روي کف استفاده كنيد. اين زيرپايي بايد داراي شيب 25 درجه نسبت به سطح افق باشد. بعضي از انواع اين زيرپايي¬ها داراي قابليت تنظيم شيب مي¬باشند كه شيب آنها بايد به صورتي تنظيم شود تا پاها در يك وضعيت راحت و مناسب قرار گيرند.
آی پرس: لپ تاپ یکی از پرکاربرد ترین وسایل امروزی است که عده ای از جوانان هنگام کار کردن آن را بر روی سطح پای خود قرار می دهند.
به گزارش آی پرس به نقل از باشگاه خبر نگاران؛ قرار دادن لپ تاپ بر روی پا به مدت زمان طولانی باعث بی حرکتی و در نهایت فلجی پا می شود.
بررسی ها نشان می دهند؛ مشکلات پوستی در رابطه با کاربرد لپ تاپ نادر هستند ولی استفاده وسیع از لپ تاپ تشخیص ضایعات پوستی را زیاد می کند و در کودکان که پوست حساس تر دارند باید بیشتر مراقب باشند.
لپ تاپ ها گرمای زیادی را به ران های پا منتقل می کنند و رگ های این ناحیه از بدن را دچار اختلال می کنند.
گفتنی است؛ لپ تاپ ها زمان تماس زیادی را با پوست پا دارند، که پوست های این ناحیه از بدن را کدرتر از سایر ناحیه پا می کنند.
آی پرس: یک فوق تخصص پوست و مو گفت: بیش از 90 درصد محصولاتی که در زمینه جوانسازی و ضد پیری تبلیغ میشوند فقط اغوا کننده هستند.
به گزارش آی پرس ، دکتر زهرا حلاجی فوق تخصص پوست و مو در گفت وگو با ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، گفت: از نظر علمی ثابت نشده است که عصاره حلزون و یا حیوان دیگری روی جوان سازی و یا بازسازی پوست موثر باشد.
وی افزود: بیشتر افراد به دنبال زیبایی هستند و این باعث شده که برخی شرکتها این فرصت را مغتنم شمرده و سوء استفاده کنند. بیش از 90 درصد محصولاتی که در زمینه جوان سازی و ضد پیری تبلیغ میشوند فقط اغوا کننده هستند.
حلاجی با بیان اینکه مردم باید از یک کرم و یا محصول انتظار منطقی داشته باشند، تصریح کرد: کرمها هیچ وقت معجزه نمیکنند، برخی ترکیبات کرمها خواص ضد چروکی آنها ثابت شده ولی نه در حد معجزه، یک کرم نمیتواند جای جراحی و یا سایر روشها را بگیرد.
این متخصص پوست و مو اظهار کرد: با افزایش سن یکسری از بافتهای طبیعی پوست از بین می رود و میزان کلاژن کاهش یافته و باعث تغییرات پوست میشود که از طریق پیشگیری مانند استفاده از ضد آفتاب و یا استفاده از ترکیبات AHA میتوان تا حدی تغییرات ناشی از کهولت سن را به تاخیر انداخت.
آی پرس: یک متخصص تغذیه گفت: کلسترول بالا در درازمدت میتواند عروق را تنگ تر کند و خطر بروز سکته قلبی را افزایش دهد.
به گزارش آی پرس به نقل از فارس، مسعود کیمیاگر گفت: افرادی که وزن بالادارند مستعدترین گروه برای افزایش میزان کلسترول خون هستند. در این بین افرادی که چاقیشان زمینه ارثی دارد نیز باید مراقب باشند که اضافه وزنشان از 5 کیلو بالاتر نرود.
این متخصص تغذیه گفت: افراد چاق باید میزان انرژی و کالری دریافتی از چربیها را به حداقل برسانند تا بیش از یک چهارم کل انرژی را از چربیها دریافت نکنند. این حرف در زندگی روزمره بدان معناست که روزانه فقط 3یا 4 قاشق غذاخوری روغن در غذا استفاده کنیم و آن هم فقط روغن مایع البته میتوان بعضی روزها از روغنهای حاوی امگا3 استفاده کرد.
کیمیاگر اضافه کرد: افراد چاق باید از لبنیات کم چرب استفاده کنند و میزان مصرف گوشت قرمز را باید به حداقل برسانند. گوشت سفید هم روزانه به میزان 60 تا 90 گرم یا 3 واحد گوشتاستفاده شود.
این دکترای علوم تغذیه اضافه کرد: در گروه غلات نیز باید از نانهای سبوس دار استفاده شود.
کیمیاگر گفت: مشاوره با متخصص تغذیه،داشتن رژیم غذایی مناسب، چکاب مرتب و اندازه گیری میزان کلسترول و داشتن فعالیتهای مناسب ورزشی میتواند از ابتلای افراد به تنگی عروق و سکتههای قلبی پیشگیری کند.
آی پرس: قرار دادن غذای داغ در ظروف ملامینی امکان بروز سنگ کلیه را افزایش میدهد.
به گزارش آی پرس به نقل از باشگاه خبرنگاران به نقل از نشریه انجمن پزشکی آمریکا، محققان دانشگاه علوم پزشکی در کائوسیونگ، تایوان با بررسی گروهی از افراد که نوعی سوپ داغ را در یک ظرف ملامینی خوردند و مقایسه آنها با گروه شاهد که همان سوپ را در ظروف سرامیکی خوردند، مشاهده کردند که ظروف ملامینی به میزان بیشتری ملامین در ادرار آزاد میکند.
براساس این گزارش محققان با بررسی نمونه ادرار هر دو گروه مورد مطالعه قبل از خوردن سوپ و سپس 12 ساعت پس از آن افزودند: کسانی که سوپ را در کاسه ملامینی خوردند 35/8 میکروگرم ملامین دفع کردند و این در حالیست که گروهی که سوپ را در ظروف سرامیکی خوردند فقط 35/1 میکروگرم دفع کردند.
به گفته محققان درست است که اهمیت بالینی در سطوح غلظت ملامین هنوز رتبه دهی نشده است اما عواقب ناشی از قرار گرفتن در معرض ملامین در طولانی مدت امری است که میتواند ایجاد نگرانی کند چرا که تماس ظروف ملامینی با غذاهای داغ میتواند عاملی برای بروز سنگ کلیه در افراد باشد.
گفتنی است: یافتههای حاصل از این مطالعه هنوز هم به تحقیقات بیشتری نیاز دارد.
آی پرس: یک متخصص پوست و مو از ایجاد میخچه در انگشتان پا بر اثر پوشیدن کفشهای تنگ و پاشنهبلند در زنان خبر داد.
آی پرس: یک فوقتخصص گوارش کودکان گفت: سوءتغذیه یک بیماری خاموش است که به کوتاهی قد منجر میشود.
به گزارش آی پرس به نقل از وبدا؛ دکتر فرید ایمانزاده با بیان این مطلب گفت: بیش از 100 میلیون کودک در دنیای امروز مبتلا به کوتاهی قد و سوءتغذیه هستند که بیشتر این کودکان در مناطق جنوبی کشورمان ساکنند.
وی افزود: زمانی باید روند رشد کودک را مورد بررسی قرار دهیم که جدول پایش رشد داشته باشیم. در این جدول نتیجه اندازهگیری قد، وزن و دور سر کودک ثبت و در کارت تولد کودکان قید میشود. اگر منحنی رشد کودک در این جدول، رو به بالا باشد، کودک روند رشد قابل قبولی خواهد داشت و اگر منحنی رو به پایین باشد باید به سرعت برای جبران سوءتغذیه کودک اقدام کرد.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: مهمترین عاملی که معمولا باعث سوءتغذیه در کودکان میشود، استفاده از شیرخشک بویژه در 6 ماه اول زندگی است. زمانی که غذای کمکی قبل از 6 ماهگی شروع شود، کالری و پروتئین لازم به کودک نمیرسد. به همین دلیل پزشکان تاکید میکنند که کودک طی 6 ماه اول زندگی فقط از شیرمادر و از 7 ماهگی به بعد به تدریج غذای کمکی به برنامه غذایی او وارد شود.
وی ادامه داد: استفاده از غذای کمکی نیز باید طبق جداول غذایی باشد که پزشکان در اختیار مادران قرار میدهند. اگر کودک مبتلا به اسهال و استفراغ شود، طی بیماری، خوراندن شیر مادر به او قطع نشود تا کالری مورد نیاز روزانه را دریافت کند.
دکتر ایمان زادره خاطرنشان کرد: بعضی والدین از غذای خود به کودک میدهند، در حالی که غذای کودک باید از بزرگسالان متفاوت باشد. مواد غذایی که به کودک میدهیم، میتواند در بزرگسالی زمینه بروز آسم، آلرژی و عفونت معده و روده را در کودک فراهم کند.
آی پرس: دمپایی های انگشتی رویه ای ندارد و فقط از یک بخش لاستیکی نازک هستند که بخشی از آن ها بین انگشت شصت و سایر انگشتان پای شما قرار می گیرد.
به گزارش آی پرس به نقل از نیونیوز؛ این نوار لاستیکی باعث می شود که شما نتوانید پایتان را به صورت طبیعی بچرخانید یا خم و راست کنید.
گفتنی است؛ دراین دمپایی ها گام برداشتن سخت است و در زمان راه رفتن با این دمپایی ها شما تمام انگشتان خودتان را روی زمین می گذارید.
مطالعات نشان داده افرادی که این دمپایی ها را می پوشند فشار بیشتری در ناحیه لگن، زانو کمر تحمل می کنند.
افرادی که از این دمپایی ها استفاده می کنند برای گرفتن فشار وارده به پایشان از لگن وزانو استفاده می کنند ودر عین حال عضلات پشت پایشان ضعیف می شود.
به گزارش وبگردی به نقل از ایسنا، سایت sante medecine در گزارش خود به بیان برخی توصیههای مفید در این زمینه پرداخته است.
* قبل از شروع ورزش نظر پزشک خود را جویا شوید
رعایت نظم در ورزش یکی از اولین اصولی است که باید رعایت شود. گفته شده است که دو یا سه بار در هفته به مدت 30 تا 45 دقیقه ورزش یا روزی حدود 30 دقیقه پیاده روی، مطلوب است. این روش ورزش بهتر از ورزش سنگین و زیاد در آخر هفته است.
به گزارش وبگردي به نقل ازباشگاه خبرنگاران، وبلاگ قراجه در جدیدترین نوشته خود آورده است:
انجام مطالعات علمی فراوان طی 20 سال گذشته، دلایل زیر را برای خوردن این وعده غذایی مهم نشان داده اند:
ساختن ماهیچه خیلی مهم است زیرا ماهیچه ها احتیاج به انرژی دارند و برای تامین این انرژی چربی می سوزانند .
افکارنیوز: هر لقمه ای که در دهانتان می گذارید باید سالم باشد. نصف غذایی که در هر وعده مصرف می کنید باید سبزیجات باشد.
دستورالعمل:
همین حالا ورزش را شروع کنید از پشت کامپیوتر خود بلند شوید ، گشتی در اطراف بزنید ، شنا کنید ، بدوید ، تنیس بازی کنید ، با فرزندتان فوتبال بازی کنید و یا هر ورزشی که دوست دارید انجام دهید اما همین حالا شروع کنید و آن را به یک وقت دیگر موکول نکنید. طوری برنامه ریزی کنید که هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید اما سعی کنید مقدار آن را افزایش دهید و به یک ساعت برسانید.
Mini Peppers
740 grams = 200 calories
ای هشتمین ستاره هفت آسمان! هنوز نام تو گرهگشاترین است. و من در این غربتکده خاکی در کنار غربت تو، همه تنهاییها را فراموش میکنم و دخیل میبندم به حریمت اشکهای دلتنگیام را، شاید من هم کبوتری شوم از کبوتران حریمت.
مصرف میوه و سبزیها میتواند سموم ناشی از آلودگی هوا را از بدن خارج کند.
سید ضیاء الدین مظهری گفت: مصرف میوه و سبزیها میتواند سموم ناشی از آلودگی هوا را از بدن خارج کند.
او آلودگی هوا را یکی از خطرناکترین آلودگی ها برای انسان عنوان کرد و افزود: در صورت آلوده بودن آب یا غذا میتوان از مصرف آن خودداری یا جایگزینی برای آن یافت، اما با توجه به نیاز انسان به هوا و اکسیژن، آلودگی هوا را جزو خطرناک ترین آلودگی ها قلمداد کردهاند- زیرا حساسترین ارگان بدن یعنی ریه را که وظیفه تبادل اکسیژن و گاز کربنیک را با جریان خون دارد مورد تهاجم قرار میدهد.
|
یک نوع سردرد بر اثر اختلال مغزی به شکل سردردهای خیلی شدید در حدود سنین میانسالی و بیشتر در خانمها بروز میکند. فرهاد عصارزادگان اظهار داشت: یک نوع سردرد بر اثر اختلال مغزی به شکل سردردهای خیلی شدید در حدود سنین میانسالی و بیشتر در خانمها بروز میکند. وی ادامه داد: این سردردها معمولاً در تمام سر بروز میکند و دو طرف و پشت سر را هم درگیر میکند و فرد ناگهان سردرد شدیدی در سر احساس میکند انگار یک چیزی در سرش پاره شده یا پتکی به سرش میخورد (Tunder clab) مثل رعد و برق..... |
 |
سالمند شدن يك موفقيت است بايد به آن افتخار كنيد زيرا شما با ياري خداوند متعال در طول عمر بر خطرات ، سختي ها و بيماريهاي بسيار فائق آمده ايد تا به اين دوره برسيد بنابر اين ضمن تبريك به شما ، در اين مقاله سعي مي كنيم توصيه هاي بسيار ساده اما مفيد براي يك زندگي سالم را به شما بنمائيم اميد است با رعايت اين نكات زندگي شاداب توام با سلامتي داشته باشيد.
1-از هر فرصتي براي يادگيري مطلب تازه اي تلاش كنيد هيچ وقت براي يادگيري دير نيست.
2-برقراري ارتباط در تمام عمر باعث امنيت مي شود روابط اجتماعي خود را گسترده نمايند.
- پوکي استخوان يک تهديد جدي است و تشخيص زودرس اولين قدم مبارزه با آن است و قابل پيشگيري و درمان است.
- پوکي استخوان ، يک بيماري خاموش است زيرا بدون هيچ علامتي ، کم کم بوجود مي آيددقت کنيد که هم زنان و هم مردان به آن مبتلا مي شوند.
- تغذيه و ورزش مناسب عمدتاً در پيشگيري از پوکي استخوان موثرند، ميزان کلسيم روزانه براي بزرگسالان بين 800 تا 1200 ميلي گرم است . هر ليوان شير بزرگ داراي 300 ميلي گرم کلسيم ست.
- يکي از عوارض بسيار مهم پوکي استخوان شکستگي است. شيرو لبنيات ( ماست ، کشک و پنير ) انواع کلم ، برگهاي تربچه ، جعفري ، بادام ، فندوق ، کنجد ، پرتقال از منابع خوب کلسيم هستند.
- بيماري سل يك بيماري كاملا قابل درمان مي باشد.
- انتقال بيماري سل از راه تنفسي مي باشد و مهمترين منبع عفونت، بيماري مبتلا به سل ريوي است كه سرفه ميكند و معمولا داراي آزمايش خلط مثبت است.
- علايم بيماري سل ريوي عبارتند از: سرفه پايدار به مدت دو هفته يا بيشتر كه مي تواند با دفع خلط، عرق شبانه، كاهش وزن، تب خفيف ، بي اشتهايي، خستگي و ضعف عمومي همراه باشد.
- درمان بيماري سل، شش ماه طول مي كشد و در صورت مصرف دقيق و منظم دارو، بهبودي كامل را در پي خواهد داشت.
- در اكثر موارد سل، خطر انتقال بيماري به سايرين بعد از دو هفته ازشروع مصرف دارو از بين ميرود.
- تكميل دوره درمان و بهبودي كامل بيمار، باعث حذف منبع عفونت سل از جامعه خواهد شد و مهمترين اقدام در جهت پيشگيري از گسترش بيماري به شمار مي رود.
- اهميت سلامت روان خود را دريابيد. براي انديشيدن و پرداختن به سلامت روان خود، هيچوقت دير نيست.
- استعدادهاي كودكان را بشناسيد و آنها را براي پرورش اين استعدادها ياري كنيد
- به كودكان احترام بگذاريد، در امور زندگي از آنها نظر بخواهيد، در تصميمگيريها آنها را مشاركت دهيد و هرگز آنها و تواناييهايشان را دست كم نگيريد.
- با خشم و عصبانيت هيچ كاري از پيش نميرود بلكه با اين روش شما از اهداف مورد نظر دورتر ميشويد. قاطعيت را جايگزين خشم كنيد
- براي گذشته غمگين و براي آينده نگران نباشيد، در زمان حال زندگي كنيد.
- اگر نميتوانيد چيزي را تغيير دهيد، با آرامش آن را بپذيريد
- اهداف دستيافتني را كه با تواناييهايتان متناسب باشد براي خود انتخاب كنيد. اهداف خيلي بزرگ، دور از دسترس و غيرممكن، شما را به ورطه نا اميدي ميكشاند
مخچه در حقیقت یک مرکز عصبی مهم برای سازماندهی و هماهنگی فعالیتهای حسی و حرکتی است. این مرکز فیبرهائی از قشر حرکتی و حسی مغز دریافت کرده که نحوه دریافت آن فیبرها یا مستقیم است و یا با واسطه یک سری هسته های رابط. آسیب به این مرکز و یا مسیرهای مرتبط به آن باعث نوعی اختلال نام آتاکسی می شود که تظاهرات گفتاری آن تحت عنوان دیزآرتریای آتاکسیک قابل مشاهده است.
علت شناسی : آسیب که معمولاً بصور مختلفی از جمله بیماریهای دژنره (مانند ms)، سکته، ضربه، مسمومیت با الکل و یا داروهائی مانند فنی توئین، کاربامازپین، لیتیوم و یا دیازپام، آنسفالیت و یا کم فعالی شدید تیروئید، حاصل می شود، ممکن است بصورت کانونی و یا در خود مخچه به تنهایی دیده شود و یا نشانگر یک بیماری پیشرونده دیگر و یا به عبارتی نوعی از علائم ثانویه باشد.
مهندسی روش و حرفهٔ کاربرد علوم فنی میباشد که با استفاده از قوانین طبیعت و منابع فیزیکی به ساخت و طراحی مواد، ساختارها، ماشینها، ابزار و سیستمها و یا پردازشها میانجامد. شخصی که در رشته مهندسی تحصیل کردهاست را مهندس مینامند.
هیات مهندسان آمریکا در جهت توسعه حرفهای مهندسی را اینگونه تعریف کردهاست:
کاربرد خلاقانهٔ اصول علمی جهت طراحی یا توسعه ساختارها، ماشینها, اسباب و یا روشهای تولید - و یا کلیه اموری که ترکیب این امور باشد- و یا بنا کردن و یا عمل کردن به هیمن طریق با اشراق کامل از طرح آنها و یا پیش بینی رفتار آنها تحت شرایط عملی معین، به شکلی همهٔ آنها هدف کاربری مشخص داشته باشند و شرایط اقتصادی پروژه را در نظر بگیرند و امنیت زندگی و مالکیت را در نظر بگیرند.
در سنین سه یا چهار سالگی انواع ترس به صورت نسبتاً شایعی به وجود می آید: ترس از تاریکی ، ترس از سگ ، ترس از اتومبیل های آتش نشانی ، ترس از مرگ ، ترس از چلاق شدن و غیره . رشد قوه تخیل طفل در این مرحله بدانجا رسیده است که می تواند خود را در جای دیگران بگذارد و خطرات و مشکلاتی را که هنوز خودش بدان دچار نگشته است مجسم نماید .در این مرحله ، طفل نه فقط علت هر چیزی را می خواهد بداند بلکه می خواهد بداند که این امور چه ارتباط و مناسبتی با اودارند. مثلاً طفل مطلبی را راجع به مردن می شنود . بلافاصله می خواهد بداند که « مردن چیست » و به محض آنکه به طور مبهم چیزی از آن فهمید سؤال خواهد کرد : « آیا من هم باید بمیرم؟ »
وبگاه، تارگاه، تارنما، سایت یا وبسایت مجموعهای از صفحات وب است که دارای یک دامنه اینترنتی یا زیردامنه اینترنتی مشترکاند و به صورت مجموعهای از صفحات مرتبط که دادههایی نظیر متن، صدا، تصویر و فیلم، روی آن ها ارائه میشود، روی تار جهانگستر شبکهٔ اینترنت قرار میگیرد.
صفحهٔ وب سندی است که معمولاً به صورت اچتیامال نوشته میشود و همواره با استفاده از پروتکل اچتیتیپی میتوان به آن دسترسی پیدا کرد. پروتکل اچتیتیپی اطلاعات را از کارساز وبگاه به مرورگر وب کاربر منتقل میکند تا این اطلاعات برای کاربر نمایش داده شوند.
همهٔ وبگاهها در کنار هم یک تار جهانگستر بزرگ از اطلاعات را درست میکنند.
منبع : ویکی پدیا
فناوری اطلاعات (فا) (به انگلیسی: Information Technology یا IT)، همان طور که بهوسیله انجمن فناوری اطلاعات آمریکا (ITAA) تعریف شدهاست، «به مطالعه، طراحی، توسعه، پیادهسازی، پشتیبانی یا مدیریت سیستمهای اطلاعاتی مبتنی بر رایانه، خصوصا برنامههای نرمافزاری و سختافزار رایانه میپردازد». به طور کوتاه، فناوری اطلاعات با مسائلی مانند استفاده از رایانههای الکترونیکی و نرمافزار سروکار دارد تا تبدیل، ذخیره، حفاظت، پردازش، انتقال و بازیابی اطلاعات به شکلی مطمئن و امن انجام پذیرد.
اخیرا تغییر اندکی در این عبارت داده میشود تا این اصطلاح به طور روشن دایره ارتباطات مخابراتی را نیز شامل گردد. بنابراین عدهای بیشتر مایلند تا عبارت «فناوری اطلاعات و ارتباطات» (Information and Communications Technology) یا به اختصار ICT را به کار برند.
منبع : دانشنامه ویکی پدیا فارسی
- در مواقع بيماري انتخاب آنتي بيوتيك را به عهده پزشك معالج خود گذاشته و به توصيه افراد غيرپزشك براي مصرف آنتي بيوتيك عمل نكنيم.
- از مراجعه، خريد و مصرف خود سرانه آنتي بيوتيكها خودداري كنيم.
- در مواقع بيماري انتخاب آنتي بيوتيك را به عهده پزشك معالج خود گذاشته و به توصيه افراد غيرپزشك براي مصرف آنتي بيوتيك عمل نكنيم.
- آنتي بيوتيك را در فواصل زماني منظم مصرف كنيم و دوره درمان را تكميل كنيم.
- داروهاي قديمي و تاريخ گذشته را دور بريزيم و از خريد دارو از فروشندگان دورهگرد و خارج از داروخانه خودداري كنيم.
- تعداد و اندازه توصيه شده آنتي بيوتيك را در هر نوبت مصرف رعايت كنيم؛ چراكه مصرف آنتي بيوتيك كمتر يا بيشتر از مقدار توصيه شده مهمترين علت بروز مقاومت ضد ميكروبي است.
در كنارهم، در مقابله باايدز = گامي ديگر، استوارتر، موثرتر
- كاهش آسيب اجتماعي راهي براي كاهش تهديد ايدرز
- اعتياد و روابط جنسي محافظت نشده، زمينه ساز خطر ابتلا به اچ آي وي/ ايدرز
- با تقويت عزت نفس و مهارتهاي زندگي در جوانان آنها را در برابر ايدز مصون سازيم.
- تزريق مشترك مواد مخدر شايعترين راه انتقال اچ آي وي / ايدز در ايران است
- با آگاه سازي جوانان از آسيبهاي ناشي از مصرف مواد روانگردان و الكل از گسترش اچ آي وي/ ايدز جلوگيري كنيم.
دست در دست هم براي مهار بيماريهاي قابل انتقال بين حيوان و انسان
- مهارت بروسلوز (تب مالت)، نيازمند حمايت و تلاش همگاني
- خطرابتلاء به تب مالت (بروسلوز) با مصرف پنير تازه، سرشير و خامه محلي غير پاستوريزه افزايش مي يابد.
- خطر ابتلاء به تب مالت (بروسلوز) بدنبال تماس با ترشحات، جفت و جنين سقط شده دامها وجود دارد.
- خطر ابتلاء به تب مالت (بروسلوز) بدنبال مصرف بستنيهاي غير پاستوريزه افزايش مييابد.
- مهار بيماريهاي قابل انتقال بين حيوان و انسان از جمله تب مالت با مشاركت همگاني امكانپذير است.
- مركز اطلاعرساني داروها و سموم در تهرانبه صورت شبانهروزي و با شماره تلفن رايگان1490 عهدهدار پاسخگويي به سوالات دارويي و موارد مسموميت به صورت تلفني ميباشد.
- شما همطون گرامي ميتوانيد سوالات دارويي خود و همچنين نحوه برخورد ا فرد مسموم پيش از رسيدن به مراكز درماني را به صورت تلفني از مركز اطلاعرساني داروها و سموم با شماره تلفن 1490 در ميان بگذاريد.
- شماره تماس مركز ملي اطلاع رساني داروها و سموم 1490 به طور شبانهروزي و به صورت رايگان ميباشد.
- آيا ميدانيد 34 مركز اطلاعرساني داروها و سموم در كل كشور با شماره تلفن 1490 مشغول به فعاليت ميباشند؟
آسم شايعترين بيماري مزمن دوران كودكي است.
- خطر بحران آلودگي هوا در كودكان و سالمندان بيشتر است.
- اگر نگران بيماري آسم خود و فرزند دلبندتان هستيد، سيگار را براي هميشه خاموش كنيد.
- يكي از علل مهم افزايش شيوع و شدت آسم و آلرژي درمان ديرهنگام و ناقص اين بيماري است.
- شما ميتوانيد آسم خود را كنترل كنيد.
- عوارض جانبي اسپريهاي استنشاقي در بيماري آسم بسيار كم ميباشد.
تعريف
- سريعاً كلية افراد را به خارج از ساختمان هدايت كنيد. - شير اصلي گاز را ببنديد و مواد آتشزا و كپسول گاز را به بيرون منتقل كنيد. - بياد داشته باشيد كه بزرگترين خطر ناشي از آتشسوزي در مكانهاي سربسته، خطر ناشي از خفگي است. نه سوختگي سطح بدن. از وارد شدن مجدد به ساختمان به شدت خودداري نماييد. - اگر داخل ساختمان گير افتادهايد يا ناچار به ماندن در آنجا هستيد، از ماسك يا پارچة مرطوب جهت پوشاندن دهان و بيني استفاده كنيد تا لااقل دستگاه تنفسي شما آسيب كمتري ببيند. - اگر آتشسوزي در يكي از اتاقها اتفاق افتاده، پيش از خروج از ساختمان، درب آن اتاق و كلية درهاي منتهي به آن اتاق را ببنديد. - از باز كردن درب و پنجرة اتاقي كه دچار حريق شده است به شدت پرهيز كنيد. چرا كه خطر گسترش آتشسوزي و حتي انفجار (بدليل رسيدن هوا و اكسيژن) وجود دارد.
قرار دادن قطرههاي چشمي در دسترس كودكان توانست باعث مسموميت و بستري آنها در بيمارستان شود.
به گزارش اخبار FDA، قرار دادن قطرههاي چشمي OCT در دسترس كودكان زير 5 سال باعث ايجاد علائم خطرناكي در آنها شده است.
براساس اين گزارش محققان افزودند: اگرچه وقوع هيچ مرگ و ميري با استفاده از اين قطرهها، كه براي آلرژيهاي چشمي استفاده ميشود، توسط كودكان گزارش نشده است، اما مصرف اين قطرهها توانسته است با ايجاد مسموميت، باعث بروز پرفشاري و كم فشاري خون، تاري ديد، سرگيجه و استفراغ، خوابآلودگي شده و حتي در مواردي موجبات كما و استوپور را فراهم نمايد
1. برای صرف وعده های غذایی خود 20 دقیقه زمان مصرف کنید. هدف از این کار حفظ آرامش در خوردن است. هر چه قدر زمان برای این کار صرف کنید نتیجه مطلوب تری از هر لحاظ به دست می آورید. این یکی از مهم ترین نکات برای حفظ تناسب اندام است، باعث لذت بردن شما از هر لقمه غذا می شود و بعلاوه هورمون مربوط به سیری بدن را تحریک می کند.
2. به اندازه کافی بخوابی، خواب کافی و مناسب باعث کاهش وزن به مقدارتقریبی 6 کیلوگرم در سال می شود. مکانیسم این عمل به چند روش کارساز است. یکی از آنها با این شاهد ثابت می شود که بیداری و عدم خواب کافی باعث افزایش اشتها و میل به غذاخوردن یا به عبارتی احساس گرسنگی می شود.
3. سبزیجات را در تمام وعده های غذایی خود بگنجانید. سبزیجات و میوه جات سرشار از آب و فیبر است در حالی که کالری کمتری دارد و همین امر باعث کاهش وزن می شود.
مدير گروه اطفال دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي اعلام کرد: کودکان ايراني به شدت با کمبود ريزمغذيهايي مانند آهن، روي، ويتامين Aو D مواجه هستند که مشکل اضافه وزن و سوءتغذيه را نيز بايد به آن افزود.
دكتر علي اکبر سياري رئيس کنگره اورژانسها و بيماريهاي شايع طب کودکان افزود: کمبود روي در 18.7 درصد کودکان 15 تا 23 ماهه وجود دارد که بالاترين ميزان آن در منطقه جنوب و جنوب شرق کشور بوده که به 68 درصد ميرسد.
وي ادامه داد: کم خوني در کودکان 6 ساله حدود 13.2 درصد است که بدترين وضعيت در جنوب و جنوب شرق کشور در حدود 53.4 درصد متغير است. همچنين کمبود آهن براي کودکان 15 تا 23 ماهه 33درصد و در کودکان 6 ساله 26 درصد است.
واژه «اربعين» در متون دينى و مجموعههاى حديثى از ارزش والايى برخوردار است . آثار حفظ چهل حديث، اخلاص عمل در چهل روز و دعاى عهد در چهل صبح، كمال عقل در چهل سالگى، دعا براى چهل مؤمن، شهادت چهل مؤمن براى ميت، برگزارى عبادت در چهل شب چهارشنبه براى ديدار حضرت ولى عصر عليه السلام، و بعثت غالب انبياء در چهل سالگى، از جمله مواردى است كه ارزش و جايگاه اين اصطلاح اسلامى و عرفانى را مشخص مىسازد .
«اربعين» از اصطلاحات رايجى است كه در متون اسلامى كاربرد زيادى دارد، مثلا در برخى از روايات به عنوان نماد كمال، حدى براى تصفيه باطن و ... قلمداد شده است .
نمیتوانید تصور کنید مصرف روزانه چند عدد گردو چه تأثیری روی سلامتیتان دارد. اگر کلسترول خونتان بالاست، قلب نازنینتان مشکلی دارد، یبوست دارید، دغدغهی لاغری رهایتان نمیکند به سراغ این گرد مفید بروید. باید بدانید زیر آن پوست سفت دنیایی از خواص فوقالعاده در انتظارتان است. با ما همراه باشید تا گلچینی از خواص گردو را بازگو کنیم.
اگر تصمیم گرفتهاید چند کیلویی لاغر شوید بدانید گردو میتواند همیار خوبی برای رسیدن به خوش اندامی باشد. به خاطر این که اگر قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) میل کنید بدون شک اشتهایی برای پرخوری و به خصوص صرف دسرهای خامهای و غیره نخواهید داشت.
شما باید بدانید که به طور کلی در طول شبانه روز نیازهای غذایی ما شامل کربو هیدراتها ، پروتئین ،چربی ، ویتامینها ، مواد معدنی و آب است .
گروههای اصلی غذایی: فهرستی از مواد غذایی هستند که از نظر مواد مغذی با هم تشابه دارند و برای تامین نیازهای غذایی ، هر روز باید در برنامه غذایی از آنها استفاده شود . مواد غذایی هر گروه تقریبا ارزش یکسانی دارند و می توانند به صورت جانشین هم به کار برده شوند . هیچ گروهی به تنهایی تمام مواد مغذی را در برندارد و بایستی همه گروهها استفاده شود .
برای سهولت كار مواد غذایی در چهار گروه اصلي غذايي طبقه بندي ميشوند:
• استرس فشاری است كه در اثر تغییرات ایجاد شده در محیط به بدن تحمیل می شود. و هر انسانی در طول روز بارها و بارها به دلایل مختلف دچار استرس میشود. ترافیک و شلوغی خیابانها، کارهای زیاد و ناتمام و باقی مانده، دغدغه امتحان و کنکور در جوانها و... همگی مسایلی هستند که میتوانند باعث بروز استرس در هر فردی شود.
• به عبارتی دیگر، گریز از این استرسها اجتناب ناپذیر است. متأسفانه وجود استرس در زندگی نه تنها باعث حل مشکلات نمیشود، بلکه برعکس فرد را از ادامه فعالیت صحیح باز میدارد.
• استرس به صورتهای مختلفی به ما آسیب می رساند، که عبارتند از : ...
برقراری ارتباط مهارتی است که هر کسی از آن بهره ای دارد. با ارتباط داشتن با دیگران می توانید دیدگاه ها و اندیشه هایتان را به آنها منتقل کنید و از نظرات و افکار دیگران نیز سود ببرید.
1. بشنوید
برخی افراد فکر می کنند تنها با مهارت بی نظیرشان در صحبت کردن می توانند در برقراری ارتباط با دیگران موفق شوند. اما ظاهرا این افراد فراموش کرده اند که شنیدن فاکتور بسیار مهمی در مهارت های ارتباطی است. تا زمانی که شنونده خوبی نباشید، در ارتباط برقرار کردن با دیگران هم توفیقی کسب نخواهید کرد.
برای اینکه شنونده خوبی باشید باید علاقه خود به آگاهی از دیدگاه دیگران را نشان دهید، از پرت کردن حواس طرف مقابل بپرهیزید، اگر حافظه تان چندان مورد اطمینان نیست، یادداشت برداری کنید، حرف دیگران را قطع نکنید و پیش از پایان صحبت طرف مقابل درباره حرف هایش قضاوت نکنید.
1- هیجان ها و عصبانیت های بیش از حد سلامت قلب را تهدید میکند.
2- کاهش استرس و داشتن استراحت کافی نقش بسیار مهمی در یشگیری از بیماری های قلبی - عروقی دارد.
3- افرادی که در معرض استرس های روزمره قرار دارند بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند.
4- بهترین فعالیت ها برای سلامت قلب، راه رفتن، پیاده روی تند، شنا، باغبانی و دوچرخه سواری است.
5- 40 دقیقه ورزش روزانه برای سلامت قلب ضروری است.
6- ورزش می تواند خطر حملات قلبی را 2 تا 4 برابر کم کند.
1- سعی کنید برنامه خواب منظمی داشته باشید، این کار ساعت بیولوژیکی بدن شما را تنظیم می کند.
2- قبل از خواب غذای سبکی میل کنید.
3- خوردن یک غذای سنگین قبل از خواب باعث سوزش معده (ترش کردن)، سوء هاضمه و احساس نیاز به دفع ادرار را می گردد و در نهایت منجر به اختلال در خواب می شود.
4- مصرف برخی داروها و حتی داروهای گیاهی عوارضی مانند بی خوابی را به دنبال دارند، بنابراین همیشه بروشورهای همراه داروها را مطالعه نموده و در این مورد با پزشک خود مشورت نمایید.
۱- از خستگی زیاد، کم خوابی، استرس و عصبانیت بپرهیزیم.
2- از اخم کردن، انداختن چین و چروک و کشیدن پوست صورت خودداری کنیم.
3- هنگام حرف زدن و فکر کردن به عضلات صورت فشار نیاوریم.
4- اگر هنگام نگرانی، هیجان، تفکر و ... عضلات چهره را به شکل خاصی تغییر داده ایم، به محض آنکه متوجه شدیم، وضع عادی به صورت خود بدهیم.
5- آشامیدن 8-5 لیوان آب در طول روز باعث شفاف شدن پوست شده، سموم را از بدن دفع می کند.
بعد از 9 سالگی عیوب انكساری چشم قابل درمان نیست بنابراین خانوادهها باید برای سلامت چشم كودكان اهمیت ویژهای قائل شوند.
دكتر بهرام عینالهی گفت: بیمارانی كه در سنین فعال (نوجوانی و جوانی) متوجه ضعف چشم خود میشوند، شاید فرصت جبران كمتری داشته باشند.
وی افزود: خانوادهها باید به طور همزمان توجهی كه به وضعیت تغذیه و پوشاك كودكان خود دارند، به سلامت چشمان آنها نیز دقت كافی داشته باشند وحتی كوچكترین مشكل در چشمها را نادیده نگیرند. دید انسان هنگام تولد كامل نیست، چشم با فرستندهای امواج را به مغز میفرستد و به گونهای خلق شده كه سلولهای بینایی با دیدن كامل میشود و هر چه انسان ببیند، سلولها بیشتر رشد میكند.
1-بیماری دیابت یک مشکل سوخت و سازی در بدن است که سرعت و توانایی بدن در سوخت و ساز کامل قند ها و استفاده از آنها، کاهش و میزان قند خون افزایش می یابد. سه نوع اصلی آن عبارتند از: دیابت نوع 1 که وراثتی است، دیابت نوع 2 که در اثر شیوه نادرست زندگی مثل چاقی ایجاد می شود، دیابت بارداری که مربوط به چند ماهه آخر دوران بارداری است.
2-به منظور کنترل قند خون روزانه 6 وعده غذا شامل 3 وعده غذایی اصلی (صبحانه، ناهار و شام) و 3 میان وعده توصیه می شود. غذا باید دارای مقدار توصیه شده مواد مغذی برای بیماران دیابتی باشد و میزان غذا در هر وعده از وعده های معمول کمتر باشد. غذا خوردن منظم در تنظیم میزان قند خون اثر زیادی دارد.
3-تعداد زيادي از مبتلايان به ديابت نوع دو، چاق هستند.كاهش وزن حتي در حد 5 تا 10 درصد، مي تواند باعث توليد انسولين و افزايش اثر آن در بدن شود.علاوه بر اينمصرف انسولين و داروهاي خوراكي ديابت باعث افزايش وزن مي شود. بنابراينكنترل وزن يكي از كليدي ترين راههاي كنترلبيماري ديابت است.
مردي جوان در راهروي بيمارستان ايستاده، نگران و مضطرب. در انتهاي کادر در بزرگي ديده مي شود با تابلوي اتاق عمل.
چند لحظه بعد در اتاق باز و دکتر جراح با لباس سبز رنگ از آن خارج مي شود. مرد نفسش را در سينه حبس مي کند. دکتر به سمت او مي رود. مرد با چهره اي آشفته به او نگاه مي کند...
دکتر: واقعاً متاسفم، ما تمام تلاش خودمون رو کرديم تا همسرتون رو نجات بديم. اما به علت شدت ضربه نخاع قطع شده و همسرتون براي هميشه فلج شده. ما ناچار شديم هر دو پا رو قطع کنيم، چشم چپ رو هم تخليه کرديم... بايد تا آخر عمر ازش پرستاري کني، با لوله مخصوص بهش غذا بدي،
1-تغذیه صحیح زنان شیرده در دوران شیردهی اهمیت زیادی دارد زیرا احتیاج مادر به غذا در این دوره، از دوران بارداری بیشتر است. زنان شیرده به دلیل شیردادن به نوزاد در گروه های آسیب پذیر جامعه قرار می گیرند و به مراقبت های بیشتری نیاز دارند. نقش همسر و خانواده در این دوره بسیار مهم و سازنده است.
2-توصیه می شود مادران شیرده برای سلامت خود و نوزادشان روزانه از هر 4 گروه اصلی مواد غذایی استفاده نمایند. این گروه ها عبارتند از گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت و حبوبات، گروه سبزی ها و میوه ها و گروه نان و غلات.
۳-تغذیه صحیح مادر در دوران شیردهی، مادر را در تداوم شیردهی موفقیت آمیز خود کمک می کند و برای حفظ سلامت، نگهداری ذخایر غذایی مادر و اعتماد به نفس او و تامین نیازهای نوزاد ضروری است. در صورت تغذیه نادرست در دوره شیردهی، مادر با عوارضی مانند پوکی استخوان، مشکلات دندانی، کم خونی و غیره مواجه خواهد شد.
مصرف غذای آماده به دلایل متفاوت از جمله تغییر سبک زندگی، کاهش تحرک و شاغل شدن مادر خانواده که خود موجب میشود تا زمان کافی برای طبخ غذا به روش سنتی نداشته باشند، در کشور شیوع یافته است و نمیتوان مانع پیشرفت این روند مصرفی شد.
ورود به بحث بررسی کیفیت سوسیس و کالباسهای تولید شده در کشور ضمن اهمیت ویژه، بسیار حساسیتزاست.
1- سیگاری های دائمی، زودتر از دیگران به دلیل یک بیماری مرتبط با دخانیات فوت می کنند.
2- مصرف دخانیات یک عامل خطر برای 25 بیماری محسوب می شود.
3- کشیدن هر نخ سیگار به طور متوسط 5 دقیقه از عمر کم می کند.
4- کودکانی که در معرض دود سیگار قرار دارند بیشتر به آسم و عفونت های ریه مبتلا می شوند و حتی هوش و رفتارشان تغییر می کند.
5- ترک سیگار خطر ابتلا به سرطان ها و بیماری های مزمن ریه، حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.
6- در افرادی که سال های زیاد حتی تا زمان میانسالی سیگار کشیده اند، قطع کامل استعمال دخانیات خطر پیدایش سرطان ریه را به میزان زیادی کاهش می دهد.
مصرف 2 فنجان شير در طول روز براي سلامتي كودكان ايده آل است.
محققان با مطالعه تأثيرات حاصل از مصرف شير گاو روي 1300 كودك 2 تا 5 ساله مشاهده كردند كودكاني كه شيرگاو بيشتري مينوشند داراي ذخاير بالايي از ويتامين D در خون خود هستند اما ميزان ذخاير آهن در آنها پايينتر است.
|
براساس اين گزارش محققان با ارزيابي عادات نوشيدن شير و عوامل ديگر كه ميتواند روي ذخاير آهن و ويتامين D تأثيرگذار باشد و نيز بررسي نمونه خون كودكان مورد مطالعه افزودند مصرف 2 فنجان شير در هر روز براي حفظ سطوح مناسب ويتامين D در اكثر كودكان كافيست و همچنين اين ميزان شيرگاو ذخاير مورد نياز آهن را در بدن آنها حفظ ميكند. |
 |
۱- استرس مهم ترین عامل ناتوانی در مقابله با بیماری های مزمن است. 2- افسردگی، اضطراب، وسواس، پرخاشگری و دردهای جسمی با استرس تشدید می شوند. 3- ارتباط با خدا در سختی ها و بحران های زندگی، به انسان آرامش میدهد. 4- مشورت و بیان مشکلات با دیگران یکی از راه های مهم رفع تنش و استرس می باشد. 5- قناعت و صرفه جویی مانع از برخی استرس های اقتصادی می گردد. 6- نرمش و ورزش، اجتناب از عصبانیت، استفاده از دوش آب سرد، لبخند و شادی همگی روش هایی برای کنترل استرس می باشند.
این را بدانید، اگر از همان ابتدای زندگی زناشویی شروع به کنترل همسرتان بکنید از ترس اینکه مبادا او روزی نسبت به شما غیرمتعهد شود، در واقع ناخودآگاه او را به سمت غیرمتعهد شدن سوق می دهید.
اگر همیشه ترس از دست دادن همسرتان را دارید...
در این صورت ۲ راه بیشتر ندارید:
۱. از همان ابتدا و در دوران آشنایی آنقدر او را خوب بشناسید تا با توجه به شخصیت او این داستان برطرف شود.
۲. آنقدر در زندگی زناشویی خود، عشق و محبت صرف کنید که همسرتان نتواند به کسی دیگر جز شما فکر کند.
اگر به همسرتان شک کردید و بعد از مدتی متوجه شدید شک شما اشتباه بوده است!
در این شرایط ۲ حالت ممکن است پیش بیاید:
1- ورزش، قند خون را کنترل می کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد.
2- ورزش از چاقی که عامل اصلی چند نوع سرطان است، جلوگیری می کند.
3- ساده ترین و ارزان ترین ورزش، پیاده روی است.
4- ورزش در کنار تغذیه سالم بهترین شیوه درمان برای کاهش وزن است.
5- ورزش مناسب باید حداق 15 الی 30 دقیقه و 3 بار در هفته باشد و تعداد ضربان قلب و تنفس را افزایش دهد.
6- هر روز 1440 دقیقه است، 30 دقیقه آن را برای فعالیت بدنی اختصاص دهید.
1-کم خونی اختلال خونی شایعی است که در آن تعداد گلبول های قرمزی که در مغز استخوان ساخته می شوند، برای حمل اکسیژن به بافت های بدن کافی نیستند. این امر موجب ایجاد حس خستگی در فرد می شود. کم خونی ها منشا مختلفی دارند: فقر آهن، فقر بعضی ویتامین ها، به علت بیماری های نهفته و بیماری های خونی ارثی.
2-میزان نیاز به آهن بر اساس سن، جنس و وضعیت فیزیولوژیک افراد متفاوت است. مثلا زنان باردار به علت افزایش حجم خون، رشد جنین، جفت و سایر بافت ها به آهن بیشتری نیاز دارند. در شیرخوارانی که با وزن مناسب به دنیا آمده اند بعد از 6ماهگی، به دلیل ناکافی بودن آهن موجود در شیر مادر، نیاز به استفاده از قطره آهن خوراکی دارند.
v بیانات حضرت امام خمینی (ره) در رابطه با دانشگاه
v بیانات مقام معظم رهبری در رابطه با حوزه سلامت
v استفتائات حضرت آيـﺔ ا... العظمی الموسوي خميني (ره)
v استفتائات حضرت آيـﺔ ا... خامنه اي (مدظله العالي)
v استفتائات حضرت آيـﺔ ا... العظمی فاضل لنكراني (ره)
v استفتائات حضرت آيـﺔ ا... العظمی مكارم شيرازي (مدظله العالي(
v استفتائات حضرت آيـﺔ ا... العظمی بهجت (ره(
v استفتائات حضرت آيـﺔ ا... العظمی حسيني سيستاني
v استفتائات حضرت آيـﺔ ا... العظمی موسوي اردبيلي (مدظله العالي(
v استفتائات حضرت آيـﺔ ا... العظمی نوري همداني
عبارت است از رفاه کامل جسمی ، روحی ، اجتماعی و معنوی ونه فقط نداشتن بیماری و معلولیت
- مفهوم سلامت دارای ابعاد گسترده ای است که دستیابی به آن نیازمند شناخت هرچه بهتر این ابعاد ، حفظ و ارتقای این شناخت و تلاش گروهی و بین بخشی در راستای رسیدن به اجزای تشکیل دهنده آن است.
حقيقت1: اعتياد به نيكوتين سنگينترين، پرعارضه و پر هزينهترين و مرگبارترين اعتياد شناخته شده است.
حقيقت2: 60% قربانیان سرطان ریه ظرف یکسال و 80% سه سال بعد از تشخیص جان می سپارند (از هر 10 نفر مبتلا به سرطان ریه 9 نفر آنان مصرف کننده دخانیات بودهاند)
حقیقت3: خطر سکته در زنان 35 تا 64ساله سیگاری، 5 برابر بیشتر از زنان غیرسیگاری است.
حقیقت4: مصرف دخانیات به ویژه سیگار در سنین جوانی و یا به مدت طولانی، خطر سرطان سینه را به شدت افزایش میدهد.
حقیقت5: بیش از 45% ایرانیان در محل کار یا خانه خود در معرض مستقیم دود سیگار قرار دارند.
حقیقت6: ترکیبات نیکوتین خون نیمی از کودکان ایرانی، بالاتر از حد مجاز است و والدین بسیاری از این کودکان حتی یکبار نیز سیگار مصرف نکردهاند.
اخلاق پزشکی دانشی میان رشته ای است که موضوع آن مسائل و مباحث اخلاقی در حوزه ی علوم پزشکی است. این مسائل و مباحث در شاخه های مختلف علوم پزشکی به عنوان حرفه، پژوهشهای پزشکی و سیاستگذاری نظام سلامت مطرح هستند .
محتوای این مباحث از رشته های گوناگون دانش و معرفت بشری به اخلاق پزشکی وارد شده و در شکل گیری این حوزه از دانش دخیل بوده اند. در این میان، فلسفه اخلاق، حقوق، الهیات، فقه، ادبیات، جامعه شناسی، روان شناسی، اقتصاد و تاریخ تاثیر و نقش بیشتریداشته اند. برخی مسائل و پرسشها در حوزه اخلاق پزشکی سابقه ای دیرینه دارند و در متون کهن پزشکی نیز مورد توجه و بحث قرار گرفته اند
اصول دستورهاي كلي، دروس شفاهي و تمام معلومات پزشكي را جز پسران خود، پسران استادم شاگرداني كه طبق قانون پزشكي پذيرفته شده و سوگند ياد كرده اند به ديگري نياموزم.
این فضا توسط فناوری اطلاعات و ارتباطات مرکز بهداشت استان خراسان رضوی ایجاد و به همت اعضای فعال کمیته راهبری وب سایت حوزه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد و جمعی دیگر از کارشناسان بصورت افتخاری تامین محتوا میگزدد.
