خشکی دهان با بیماری پوکی استخوان در ارتباط است

محقق برگزیده هجدهمین جشنواره رازی با بررسی افرادی که خشکی دهان دارند به این نتیجه رسید که این افراد مستعد پوکی استخوان هستند و سنجش تراکم استخوانی در این افراد توصیه می‌شود.

دکتر فرزانه آقا حسینی متخصص بیماری های دهان در گفت وگوی تصویری با خبرنگار وب دا، اظهار داشت: بیشترین افرادی که به متخصصان این حوزه مراجعه می کنند کسانی هستند که از پوسیدگی دندان و بیماری های لثه گلایه دارند علاوه بر این دسته......

ادامه نوشته

یك جمله از دكتر حسابي

يك جمله از دكتر حسابي

حاصلضرب توان در ادعا مقداری ثابت است ،
هرچه توان انسان کمتر باشد ادعای او بیشتر است
و هرچه توان انسان بیشتر شود ادعایش کمتر میگردد
"لطفا در فضای حرفه ای افتادگی و فروتنی رو فراموش نکنید."

تو لایق بهترین هایی

·                                

زندگی قانون باور ها و لیاقتهاست،

همیشه باور داشته باش

لایق بهترین هایی .

مدیران موفق


موفق ها حامی و پشتیبان دارند.

جدا از هدف و دلیل، رسیدن به مقاصد خاص در زندگی دشواری های خاص خود را دارد که گاهی انسان به تنهایی توان مقابله با آنها را ندارد.
سعی کنید یک تیم صمیمی برای خودتان تشکیل دهید که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کنند. این تیم می تواند بین ۲ تا ۶ نفره باشد.

ادامه نوشته

راهكار

  • به تجربه دريافته‌ام كه بهترين روش براي از بين بردن دشواري‌ها آن است كه همواره اين نسبت

    را در نظر داشته باشيد: "تنها 20% از زمان خود را براي دشواري و صورت مسئله سپري

    كنيد و 80% مانده را روي راهكار تمركز كنيد."((آنتوني رابينز))

سخنی از سقراط


درون خود را زیبا کنید، تا شخصیت درونی و بیرونی شما یکی شود.

 

"سقراط"

بیسوادان سده۲۱

بیسوادان سده۲۱ کسانی نیستند که

 

نمی‌توانند بخوانند و بنویسند،

 

...

ادامه نوشته

پیام های سلامتی ( آسم )

 

آسم شايعترين بيماري مزمن دوران كودكي است.

- خطر بحران آلودگي هوا در كودكان و سالمندان بيشتر است.

- اگر نگران بيماري آسم خود و فرزند دلبندتان هستيد، سيگار را براي هميشه خاموش كنيد.

- يكي از علل مهم افزايش شيوع و شدت آسم و آلرژي درمان ديرهنگام و ناقص اين بيماري است.

- شما مي‌توانيد آسم خود را كنترل كنيد.

- عوارض جانبي اسپري‌هاي استنشاقي در بيماري آسم بسيار كم مي‌باشد.

ادامه نوشته

سلامت در رسانه

 

http://www.behdasht.gov.ir/index.aspx?siteid=1&siteid=1&siteid=326&pageid=156&catid=155

سيل

 

باران شديد، ذوب برفها، تغيير بستر رودخانه‌ها و تخريب سدها و آب‌بندها، از جمله عواملي هستند كه ممكن است باعث بروز سيل گردند. چنانچه در مناطقي زندگي مي‌كنيد كه در معرض خطر سيل هستند، رعايت موارد زير را كمك كننده خواهيد يافت. در مناطق شمالي كشورمان، در چند سال اخير، به دليل تخريب گستردة جنگلها، خطر بروز سالانة سيل افزايش چشمگيري يافته است. ساكنان اين مناطق، لازم است به پيش‌بيني هاي سازمان هواشناسي كشور توجه لازم را مبذول دارند.
پيش از وقوع سيل
- به تعداد كافي آجر و گوني و به مقدار كافي شن و ماسه در منزل داشته باشيد.
- اسناد، كاغذها و اسكناسهاي خود را در كيسه‌هاي پلاستيكي و در مكاني امن نگهداري كنيد.
- چنانچه ورودي‌هاي منزل يا پنجره‌ها در معرض خطر سيل هستند، لبه‌هاي آنها را با كيسه‌هاي شن و ماسه بپوشانيد.
ادامه نوشته

آمادگي جهت سرماي شديد هوا

 

بارش شديد برف و كاهش شديد دماي هوا، مي‌توانند شرايط سختي را – چه در منزل و چه محيط بيرون – بوجود آورند؛ بخصوص اگر كاهش دما، مدت قابل توجهي ادامه يابد. پس بايد از فصل پاييز، با عايقكاري منزل، به استقبال زمستان برويد.
آمادگي جهت سرماي شديد هوا:
۱- از عايق بودن حرارتي منزل مطمئن شويد:
- از نوارچسب‌هاي اسفنجي جهت پوشاندن درز درها و پنجره‌ها استفاده كنيد.
- در حدامكان از پرده‌هاي بلند و ترجيحاً ضخيم براي پنجره‌ها استفاده نماييد.
- جهت نفوذناپذير كردن پنجره‌ها به سرما، از ورقه‌هاي نايلون، يا ترجيحاً از لايه‌هاي پلاستيكي حرارتي استفاده نماييد.
- از عايقكاري مناسب لوله‌هاي آب گرم اطمينان حاصل نماييد.
- كانالهاي كولر آبي را از بالا با پوشاندن كولر و از پايين با پوشاندن دريچه‌ها با يك ورق نازك پلاستيك عايقكاري كنيد.
ادامه نوشته

پزشک خانواده !

 

همه چی درباره پزشک خانواده

http://www.mums.ac.ir/fpp

زلزله

 

تعريف

زلزله، لرزش ناگهاني و سريع زمين بدليل ايجاد شكستگي و جابجايي لايه‌هاي دروني زمين است. چنين لرزشي، مي‌تواند منجر به تخريب و درهم شكستن ساختمانها و پلها، نشت گاز شهري و اختلال در شبكه برق و تلفن گردد. به همين دليل در زلزله، علاوه بر عوارض مستقيم ناشي از تخريب، بايد منتظر عواقبي همچون آتش‌سوزي، خفگي ناشي از گاز، انفجار و... نيز باشيم. ساختمانهايي كه از اصول ساختمان‌سازي مناسب برخوردار نباشند و يا برروي زمينهاي ناپايدار و سفره‌هاي آب زيرزميني بنا شده باشند، بيش از همه در معرض خطرند. زلزله در هر زماني از شبانه‌روز و هر روزي از سال محتمل است. بدرستي قابل پيش‌بيني نيست و بايد به گونه‌اي زندگي و محيط خود را آماده كنيم كه در صورت بروز اين حادثه، شاهد كمترين آسيب و خسارات باشيم....
ادامه نوشته

آتش سوزی در فضاي باز و جنگلها

 
- اگر بر اثر آتش كوچكي كه در مقابل شماست، برگهاي خشك و بوته‌هاي كوچك اطراف آتش گرفته‌اند، با جارو يا تكه‌هاي چوب، آتش را پخش و سپس خاموش كنيد. - جهت خاموش كردن آتش، دستكش به دست داشته باشيد. - چنانچه با آتش‌سوزي بزرگي مواجه هستيد، زمان را از دست ندهيد و به صورت شعاعي و با حداكثر توان از صحنه دور شويد و به فضاي باز و امن پناه ببريد. - بلافاصله آتش‌نشاني يا جنگلباني را در جريان گذاريد. - چنانچه در ميان آتش محصور شديد، روي زمين خم شويد، صورت، سر، دستان و حداكثر سطح بدنتان را با پارچه‌اي ضخيم و مقاوم به آتش بپوشانيد. - اگر لباستان آتش گرفت، سريعاً زبانه‌هاي آتش را با كت يا پارچة ضخيم ديگري خاموش كنيد، آنرا به دور خود بپيچيد و روي زمين بغلتيد تا شعله خاموش شود. به خاموش شدن ظاهري شعلة آتش اعتماد نكنيد. با وزش باد و تغيير شرايط، ممكن است درختان و چوبها دوباره مشتعل شوند و فاجعة عظيمي ببار آورند.
ادامه نوشته

آتش سوزی در منزل و ساختمان

 

- سريعاً كلية افراد را به خارج از ساختمان هدايت كنيد. - شير اصلي گاز را ببنديد و مواد آتش‌زا و كپسول گاز را به بيرون منتقل كنيد. - بياد داشته باشيد كه بزرگترين خطر ناشي از آتش‌سوزي در مكانهاي سربسته، خطر ناشي از خفگي است. نه سوختگي سطح بدن. از وارد شدن مجدد به ساختمان به شدت خودداري نماييد. - اگر داخل ساختمان گير افتاده‌ايد يا ناچار به ماندن در آنجا هستيد، از ماسك يا پارچة مرطوب جهت پوشاندن دهان و بيني استفاده كنيد تا لااقل دستگاه تنفسي شما آسيب كمتري ببيند. - اگر آتش‌سوزي در يكي از اتاقها اتفاق افتاده، پيش از خروج از ساختمان، درب آن اتاق و كلية درهاي منتهي به آن اتاق را ببنديد. - از باز كردن درب و پنجرة اتاقي كه دچار حريق شده است به شدت پرهيز كنيد. چرا كه خطر گسترش آتش‌سوزي و حتي انفجار (بدليل رسيدن هوا و اكسيژن) وجود دارد.

ادامه نوشته

15 راه ساده رسیدن به موفقیت

ممکن است تصور کنید که شما راهتان با آن دسته افراد موفقی که پیوسته کامیابی های تازه حاصل می کنند یکی نباشد. البته ممکن است آنها توانایی هایی داشته باشند که شما فاقد آن هستید، اما همیشه به یاد داشته باشید: موفقیت آموختنی است و تنها تفاوت شما با آنها این است که آنها همیشه یک سری عادات خاص را به کار می بندند و این باعث کامیابیشان می شود.

موفقیت همین است: جمع راه و روش های زندگی هوشمندانه. در اینجا به چند مورد از این شیوه ها اشاره می کنیم.

 

ادامه نوشته

خطر بروز افسردگی در اطفال آزاردیده دو برابر است

بر اساس این تحقیقات، بدرفتاری سبب می‌شود بروز دوره‌های افسردگی در اطفال دوبرابر شود.

ادامه نوشته

احساس چاقی هم منجر به چاقی میشود

ادامه نوشته

همایش روبان قرمز جهت نیروهای انتظامی

 

همایش روبان قرمز با حضور ۶۰۰ نفر از نیروهای کادر در تاریخ ۱۳ آدر ۹۱

ده فرمان آداب معاشرت

نشست های اجتماعی بخش مهمی از كار را تشكیل می دهند. در این گردهمایی هاست كه می توان به همراه دوستان تفریح كرد،‌ با مشتری های جدید آشنا شد و قراردادهای مختلف بست.

اما از سویی دیگر این نشست ها می توانند دام هایی خطرناك باشند. كافی است بیش از حد احساس راحتی كنید و خودمانی شوید، قوانین پنهان اجتماعی را زیر پا بگذارید و در نتیجه به راحتی خود را نابود كنید، در حالی كه هیچ وقت نمی فهمید چرا؟

در متن زیر ده دستور آداب معاشرت آورده شده، که توصیه می کنیم به دقت آنها را بخوانید و سعی كنید به اندازه بیماری وبا از آنها دوری كنید

ادامه نوشته

تاثیر سلامت روان مادر بر كودك

ادامه نوشته

گناه چه کسانی بیشتر است؟

ادامه نوشته

ثبت نام در طرح پزشک خانواده رایگان است

کودکان، قربانیان اول مسمومیت ها

مسموميت خيلي سريع و در عرض چند ثانيه می تواند اتفاق بيافتد و با اینکه بيشتر اين مسموميت ها مي تواند با آموزش هايي كه بوسيله مراكز اطلاع رساني دارو و سموم داده مي شود معالجه شوند اما بعضي از این مسموميت ها جدي بوده و نياز به درمان اورژانس دارند و بعضي از آنها باعث آسيب دائمي يا مرگ مي شود.

ادامه نوشته

طب کار

 

ادامه نوشته

فشار رواني (استرس) و افسردگي باليني ناشی از محیط کار

در اين جا بايد پرسيد كه آيا هرچه بيشتر كار مي كنيم، كمتر لذت مي بريم؟

امكان دارد شغلها، منبع ناخوشي باشند. امروزه دو عامل فشار رواني (استرس) و افسردگي باليني، محل كار را »خلل پذير« مي سازند. به موجب بررسي پيمايشي كه توسط جامعه كارشناسان مدد كار كارمندان (ايي اي پي اي) صورت گرفت، معلوم شد كه فشار روحي و افسردگي باليني به ترتيب دومين و سومين مشكل بسيار مهم محل كار، البتــه بعد از بحران خانوادگي، محسوب مي گردد.

ادامه نوشته

تسلیت اربعین حسینی

 

برنامه ریزی برای طراحي و اجرای مداخلات ارتقای سلامت

 

برنامه ریزی برای طراحي و اجرای مداخلات ارتقای سلامت شامل مراحل ذیل مي باشد:

· انتخاب نیازهای اولویت دار بهداشتي

· تعیین هدف کلي

· تعیین علل اولویت های بهداشتي

· تعیین اهداف اختصاصي

· تعیین استراژی ها

· تدوین جدول فعالیت ها

· ارزشیابي

www.mums.ac.ir/health

 

حوادث کودکان

حوادث یکی از مهمترین علل مرگ و معلولیت های کودکان است.به منظور جلوگیری ازحوادث و بهبود شرایط ایمنی کودکان بررسی علمی موضوعاتی چون میزان وقوع حوادث کودکان، علت وقوع حوادث و آموزش ها ی ارایه شده جهت پیشگیری از حوادث کودکان ضروری است.

 بررسی مطالعات و پژوهش ها نشان می دهد که کودکان زیر 5 سال بیشتر در معرض خطر حوادثی چون سوختگی ها، مسمومیت و سقوط اند،در حالیکه ایمنی کودکان بزرگتر از 5 سال بیشتر با حوادثی مانند تصادفات خیابانی به خطر می افتد.مطالعات معدودی به بررسی عوامل حوادث کودکان پرداخته اند،بررسی ها بیانگر آنند که شرایط پرخطر محیطی عامل مهمی برای رخدادن بسیاری از حوادث کودکان است.سطح تحصیلات والدین نیز عاملی مرتبط در بروز حوادث کودکان بوده است. آموزش های ایمنی مربوط به کودکان، از طریق مدرسه، والدین، کتاب ها و برنامه های تلویزیونی ارایه می شوند.والدین مهمترین منبع آموزش ایمنی کودکانند، در حالی که آنها رسانه های گروهی را بهترین منبع آموزش ایمنی کودکان برای خود مطرح می کنند. همچنین، آموزش های مربوط به ایمنی کودکان به والدین در کتاب ها گنجانده شده است.به طور کلی برنامه آموزشی جامع و مشخصی برای بهبود سطح ایمنی کودکان و پیشگیری از حوادث کودکان وجود ندارد.

ادامه نوشته

معيارهاي اصلي تحقيق در سيستم هاي بهداشي

 

معيارهاي اصلي تحقيق در سيستم هاي بهداشي :

1 – تحقيقات بايدبر روي مسائل اولويت دار بهداشتي متمرکز شود .

2 – بايد روي طرح هاي تحقيقاتي نسبتاً ساده و کوتاه مدتي تاکيد شود که احتمال دستيابي به نتايج در هنگام نياز براي تصميم گيري وجود داشته باشد .

3 – به منظور افزايش هزينه – اثر بخشي بايد روي مطالعات کم خرجي تمرکز شود که مديران و کارکنان خدماتي بتوانند عهده دار آن شده ولي بوسيه محققين مجرب پشتيباني گردد .

4 – تمام واحدهاي زيربط بايد در طراحي و اجراي طرح ، در تجزيه و تحليل و شکل گيري توصيه ها دخالت داشته باشند .

5 – نتايج به صورتي ارائه شود که براي مديران ، تصميم گيريان و اجتماع قابل استفاده باشد .

6 – موثر بودن تحقيقات نبايد از روي تعداد مقالات منتشر شده  قضاوت شود بلکه بايد به وسيله توانايي آن در تاثير گذاري بر سياست بهبود خدمات و سرانجام در منجر شدن آن به بهبود بهداشت جامعه مورد قضاوت قرار گيرد .

تغذيه  صحيح دردوران سالمندي

 

تغذيه  صحيح دردوران سالمندی

   سالمندی پدیده ای طبیعی است که به مرور زمان با تغییرات فیزیولوژیک همراه است. روند این تغییرات در افراد مختلف یکسان است ولی سرعت ایجاد آن متفاوت است. آنچه مسلم است از سالمندی نمیتوان پیشگیری کرد ولی میتوان با رعایت اصول تغذیه صحیح در تمام دوران زندگی سلامت جسمی و روحی خود را برای سالمندی حفظ کرد.

برنامه غذایی در دوران سالمندی شامل طیف متنوعی از مواد غذایی است که شامل همه گروههای غذایی و در عین حال متناسب با فرهنگ فرد باشد.بهترین راه اطمینان از تأمین نیازمندی های تغذیه ای، مصرف روزانه هر 4 گروه اصلی غذایی است

ادامه نوشته

مسموميت كودكان با قطره‌هاي چشمي

قرار دادن قطره‌هاي چشمي در دسترس كودكان توانست باعث مسموميت و بستري آنها در بيمارستان شود.

 به گزارش اخبار FDA، قرار دادن قطره‌هاي چشمي OCT‌ در دسترس كودكان زير 5 سال باعث ايجاد علائم خطرناكي در آنها شده است.

براساس اين گزارش محققان افزودند: اگرچه وقوع هيچ مرگ و ميري با استفاده از اين قطره‌ها، كه براي آلرژي‌هاي چشمي استفاده مي‌شود، توسط كودكان گزارش نشده است، اما مصرف اين قطره‌ها توانسته است با ايجاد مسموميت، باعث بروز پرفشاري و كم فشاري خون، تاري ديد، سرگيجه و استفراغ، خواب‌آلودگي شده و حتي در مواردي موجبات كما و استوپور را فراهم نمايد

ادامه نوشته

تناسب اندام بدون رعایت رژیم های سخت

 

1. برای صرف وعده های غذایی خود 20 دقیقه زمان مصرف کنید. هدف از این کار حفظ آرامش در خوردن است. هر چه قدر زمان برای این کار صرف کنید نتیجه مطلوب تری از هر لحاظ به دست می آورید. این یکی از مهم ترین نکات برای حفظ تناسب اندام است، باعث لذت بردن شما از هر لقمه غذا می شود و بعلاوه هورمون مربوط به سیری بدن را تحریک می کند.

2. به اندازه کافی بخوابی، خواب کافی و مناسب باعث کاهش وزن به مقدارتقریبی 6 کیلوگرم در سال می شود. مکانیسم این عمل به چند روش کارساز است. یکی از آنها با این شاهد ثابت می شود که بیداری و عدم خواب کافی باعث افزایش اشتها و میل به غذاخوردن یا به عبارتی احساس گرسنگی می شود.

3. سبزیجات را در تمام وعده های غذایی خود بگنجانید. سبزیجات و میوه جات سرشار از آب و فیبر است در حالی که کالری کمتری دارد و همین امر باعث کاهش وزن می شود.

ادامه نوشته

خود مراقبتی

 

مفهوم خود مراقبتي :

خود مراقبتي اقدامات و فعاليتهاي آگاهانه ، آموخته شده و هدفداري است که توسط فرد به منظور حفط حيات و تامين و ارتقاء سلامت خود و خانواده انجام مي شود .

خود مراقبتي قسمتي از زندگي روزانه است و جايگزين مراقبت تخصصي و سازماني نيست بلکه مکمل آن است و بيشتر به معناي تعامل با سيستم مراقبت از سلامت است تا استقلال از سيستم مراقبت تخصصي ، مهمترين دستاوردهاي تقويت خود مراقبتي اين است که افراد تصميمات درستي درباره استفاده صحيح از مراقبتهاي بهداشتي بگيرند و رفتارهاي مراقبت از خود را به طور مناسب انتخاب و اجرا کنند.

خود مراقبتي جزء لاينفک تمام سطوح مراقبتهاي بهداشتي اوليه و تخصصي بوده ، بنابراين اندکي تسهيل در روند اجراي خود مراقبتي مي تواند وضعيت بهداشتي ، اقتصادي و اجتماعي کل جمعيت را بهبود بخشد.

ادامه نوشته

کودک ايراني و کمبود ويتامين و املاح

 

مدير گروه اطفال دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي اعلام کرد: کودکان ايراني به شدت با کمبود ريزمغذي‌هايي مانند آهن، روي، ويتامين A‌و D مواجه هستند که مشکل اضافه وزن و سوءتغذيه را نيز بايد به آن افزود.

دكتر علي اکبر سياري  رئيس کنگره اورژانسها و بيماري‌هاي شايع طب کودکان افزود: کمبود روي در 18.7 درصد کودکان 15 تا 23 ماهه وجود دارد که بالاترين ميزان آن در منطقه جنوب و جنوب شرق کشور بوده که به 68 درصد مي‌رسد.

وي ادامه داد: کم خوني در کودکان 6 ساله حدود 13.2 درصد است که بدترين وضعيت در جنوب و جنوب شرق کشور در حدود 53.4 درصد متغير است. همچنين کمبود آهن براي کودکان 15 تا 23 ماهه 33درصد و در کودکان 6 ساله 26 درصد است.

ادامه نوشته

احادیث مرتبط با سلامت

 

احادیث مرتبط با سلامت

    •   رسول اكرم ( ص  )  : امام حسين (ع): سلامت نعمت پنهاني است كه هر گاه موجود باشد،  فراموش شود و هر گاه از دست برود، به ياد مي آيد.
    •   امام صادق (ع): در آنچه كه براي تامين سلامت هزينه مي شود اسراف نيست، زيرا اسراف در آن است كه مال تلف شود و زيان به بدن برسد.
    •  امام علي (ع): دستيابي به تندرستي جز با پرهيز ميسر نيست.
    •  امام علي (ع): سلامت، گوارا ترين نعمت هاست.
    •  امام علی (ع):نوشیدن دارو برای بدن ،به صابون برای جامه می ماند ، آن را تمیز می کند، اما کهنه اش هم می کند.
    •  حضرت رسول (ص): بسيار شستشو و نظافت كن كه خداوند بر عمرت بيافزايد.
    •   حضرت رسول (ص): همواره جبرئيل مرا به مسواك كردن سفارش مي كرد تا جايي كه گمان كردم مسواك كردن واجب خواهد شد.
ادامه نوشته

قضاوت عجولانه

روزی سقراط ، حکیم معروف یونانی، مردی را دید که خیلی ناراحت و متاثراست. علت ناراحتیش را پرسید ،پاسخ داد:"در راه که می آمدم یکی از آشنایان را دیدم.سلام کردم جواب نداد و با بی اعتنایی و خودخواهی گذ شت و رفت و من از این طرز رفتار او خیلی رنجیدم."

ادامه نوشته

چه نوع وزرشی برای کودکان مناسب تر است

ادامه نوشته

اربعين در فرهنگ اهل بيت عليهم السلام

 

عبدالكريم پاك‏نيا

واژه «اربعين‏» در متون دينى و مجموعه‏هاى حديثى از ارزش والايى برخوردار است . آثار حفظ چهل حديث، اخلاص عمل در چهل روز و دعاى عهد در چهل صبح، كمال عقل در چهل سالگى، دعا براى چهل مؤمن، شهادت چهل مؤمن براى ميت، برگزارى عبادت در چهل شب چهارشنبه براى ديدار حضرت ولى عصر عليه السلام، و بعثت غالب انبياء در چهل سالگى، از جمله مواردى است كه ارزش و جايگاه اين اصطلاح اسلامى و عرفانى را مشخص مى‏سازد .

«اربعين‏» از اصطلاحات رايجى است كه در متون اسلامى كاربرد زيادى دارد، مثلا در برخى از روايات به عنوان نماد كمال، حدى براى تصفيه باطن و ... قلمداد شده است .

 

ادامه نوشته

5 دلیل خوب برای مصرف بیشتر گردو

نمی‌توانید تصور کنید مصرف روزانه چند عدد گردو چه تأثیری روی سلامتیتان دارد. اگر کلسترول خونتان بالاست، قلب نازنینتان مشکلی دارد، یبوست دارید، دغدغه‌ی لاغری رهایتان نمی‌کند به سراغ این گرد مفید بروید. باید بدانید زیر آن پوست سفت دنیایی از خواص فوق‌العاده در انتظارتان است. با ما همراه باشید تا گلچینی از خواص گردو را بازگو کنیم.

١- گردو برای آن‌هایی که می‌خواهند لاغر شوند

اگر تصمیم گرفته‌اید چند کیلویی لاغر شوید بدانید گردو می‌تواند همیار خوبی برای رسیدن به خوش اندامی باشد. به خاطر این که اگر قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) میل کنید بدون شک اشتهایی برای پرخوری و به خصوص صرف دسرهای خامه‌ای و غیره نخواهید داشت.

ادامه نوشته

اربعین سید وسالار شهیدان حضت اباعبدالله تسلیت باد

مراحل مختلف واکنش روانشناختی افراد در بلایا

ادامه نوشته

علايم اختلالات رواني در افراد آسيب ديده

علايم و واكنش هاي رواني افراد در بلايا ممكن است حتي پس از گذشت يك ماه در آنها ادامه يابد. در صورتي كه اين علايم شديد و يا مداوم باشند و باعث رنج فراوان يا مانع كارايي فرد شوند نياز به مداخله تخصصي حمايت رواني – اجتماعي وجود دارد. در زير به برخي از اين علايم شايع اشاره گرديده است.

1)اضطراب:‌

حالت اضطراب پس از وقوع بلايا بسيار شايع است. احساس نگراني، دلهره و دلشوره، انتظار وقوع حوادث بد در آينده همراه با علايم جسماني مانند طپش قلب، تنگي نفس، لرزش، تعريق، احساس كوفتگي و فشار عضلاني، كاهش تمركز حواس و بي خوابي از علايم اضطراب است.

ادامه نوشته

آموزش به والدين كودكان آسيب ديده

 
كودكان نيز مانند بزرگسالان تحت تاثير بلايا و عوارض و پيامدهاي ناشي از آن قرار مي گيرند ولي آنها مهارت كافي براي برقراري ارتباط به­صورت كلامي نداشته و كمتر درمورد ترس ها ، سوءبرداشت ها و ساير احساسات خود با ديگران صحبت مي كنند، لذا مطالب زير را با والدين در ميان گذاريد و آموزشهاي زير را به آنها بدهيد:
1) براي شناخت ترس كودكان بهتر است با آنها ارتباط برقرار كرد. به آنها اجازه داد در صورت تمايل در مورد حادثه و آنچه كه پس از آن رخ داده حرف بزنند و هنگام پاسخ سراپاگوش باشند، ليكن هيچگاه نبايد در مورد بيان احساسات كودك خود را تحت فشار قرار دهند
ادامه نوشته

عبور از پل های زندگی

سال هاي سال بود كه دو برادر در مزرعه اي که از پدرشان بهارث رسيده بود با هم زندگي ميکردند. يک روز به خاطر يک سوء تفاهم کوچک، با هم جروبحث کردند. پس از چند هفته سکوت، اختلاف آنها زياد شد و كار به جايي رسيد كه از همجدا شدند.

از دست بر قضا يک روز صبح در خانه برادر بزرگ تر به صدا درآمد. وقتيدر را باز کرد، مرد نجـاري را ديد. نجـار گفت: من چند روزي است که دنبال کار ميگردم، فکرکردم شايد شما کمي خرده کاري در خانه و مزرعه داشته باشيد، آيا امکان داردکه کمکتان کنم؟

ادامه نوشته

تله موش

موش از شكاف ديوار سرك كشيد تا ببيند اين همه سروصدا براي چيست! مرد مزرعه دار تازه از شهر رسيده بود و بسته اي با خود آورده بود و زنش با خوشحاليمشغول باز كردن بسته بود.
موش لبهايش را ليسيد و با خود گفت: ايكاش يك غذايحسابي باشد.
اما همين كه بسته را باز كردند، از ترس تمام بدنش به لرزه افتاد ؛چون صاحب مزرعه يك تله موش خريده بود.

ادامه نوشته

پنج صفت مداد

پدر بزرگ، درباره چه مى‌نويسيد؟
درباره تو پسرم. امّا مهم‌تر از آنچه مى‌نويسم، مدادى است که در دست دارم و با آن مى‌نويسم. مى‌خواهم وقتى بزرگ شدى، مثل اين مداد بشوى.
پسرک با تعجب به مداد نگاه کرد و چيز خاصى در آن نديد و گفت: اين هم مثل بقيه مدادهايى است که ديده‌ام.
پدر بزرگ گفت: بستگى دارد چطور به آن نگاه کنى. در اين مداد پنج صفت هست که اگر تو هم به دست آورى براى تمام عمرت به آرامش مى‌رسى!

ادامه نوشته

12 پیشنهاد خوب برای داشتن یک صبحانه مقوی

12 پیشنهاد خوب برای داشتن یک صبحانه مقوی

می دانید چرا متخصصان تغذیه روی خوردن صبحانه تاکید می کنند؟ از مهم ترین دلایل این تاکید، مطالعاتی است که نشان می دهد صبحانه موجب تمرکز ذهنی بیشتر و ایجاد تفکری خلاق در فرد می شود.
 
به علاوه، از آنجا که سوخت مغز فقط از گلوکز ( قند) است، برای بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون، به خصوص در صبح، خوردن صبحانه یک عادت کارآمد محسوب می شود و در نهایت این که دیده شده دانش آموزانی که هر روز صبحانه می خورند، به موقع سرکلاس حاضر شده و منظم ترند.
ادامه نوشته

انواع زانو درد ودرمان آن با ورزش

 

انواع زانو درد ودرمان آن با ورزش

‌به طور معمول زانو درد در اثر استفاده بیش از حد، کم تحرکی، گرم و سرد نکردن بدن موقع ورزش و با کشش نامناسب بدن عارض می شود چاقی نیز یکی از علل اصلی زانو درد است.

کیت حفره زانو یا (کیست بیکرز) که به دلیل تورم مایع مفصلی در پشت زانو بوجود می آید جا به جا شدن کاسه زانو، عفونت مفاصل آسیب رباط قدامی و یا آسیب رباط میانی که موجب خونریزی و درد زانودرد شود، ورم زانو، پارگی غضروف ، پارگی رباط و پیچ خوردگی ورگ به رگ شدن زانو وهمچنین سرطان استخوان از دیگر دلایل زانو درد هستند.

ادامه نوشته

ذايقه افراد از دوران کودکي شکل مي گيرد

 

کارشناس مسئول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت : ذائقه افراد از دوران کودکی شکل می گیرد و والدین باید علاقه کودک به غذایی سالم را از این دوران پرورش دهند .

 

ادامه نوشته

« برگزاري نشست خبري متوليان سلامت زائرين پياده »

 

با عنايت به حضور خيل عظيم زائران پياده آقا علي ابن موسي الرضا (ع) در دهه پاياني صفر و لزوم توجه به سلامت اين عاشقان ،نشست خبري با حضور معاون بهداشتي دانشگاه ، دبير ستاد زائران پياده دانشگاه و رئيس سازمان بسيج جامعه پزشکي ، مدير گروه بهداشت محيط و حرفه اي و پيشگيري و مبارزه با بيماريهاي معاونت بهداشتي دانشگاه در مرکز بهداشت استان برگزار گرديد.

http://www.mums.ac.ir/health/fa/Index_A01

ادامه نوشته

دنيا را با زيبايي هايش ببينيد.

 

اگر از كسي رنجيده ايد، با خود او صحبت كنيد، نه پشت سر او.

وقتي به موفقيتي مي رسيد، آنهايي كه در اين راه به شما كمك كرده اند را فراموش نكنيد.


ادامه نوشته

تلاش كنيد

 

تلاش كنيد همان گونه باشید كه مي گوييد.

تلاش كنيد همان گونه رفتار كنيد كه از ديگران انتظار داريد.

تلاش كنيد همان گونه رفتار كنيد كه گرفتار عذاب وجدان نشويد.

تلاش كنيد تا راست گويي و صداقت عادت شما شود.


 

                                                                                                            ارسالي از خانم کبيري

ادامه نوشته

طب سنتی و خواص غذاها

طب سنتی و خواص غذاها

هر فصلی، خوراکی مخصوص به خود دارد و این امر حاکی از آن است که با تغییر آب و هوا همان طور که خلق‌وخوی ما تغییر می‌کند، درون بدن هم از این امر مستثنی نیست. تغییراتی در کارایی سیستم گوارشی ما رخ می‌دهد که مصرف بعضی غذاها را مثلاً در تابستان کمتر می‌توانیم تحمل کنیم.

www.mums.ac.ir/health



 
ادامه نوشته

چه نوع غذاهایی و به چه سبک در سلامت و افزایش طول عمر موثر است؟

چه نوع غذاهایی و به چه سبک در سلامت و افزایش طول عمر موثر است؟

هر چقدر روغن غذا کمتر و فیبر آن بالاتر باشد در سلامتی موثرتر است. می‌بایست در کاهش استفاده از غذاهای فست فودی تمرین نمود و از غذاهای آب‌پز، بخارپز یا کبابی به همراه سبزیجات فراوان استفاده کرد؛ به گونه‌ای که روزانه از همه نوع گروه‌های مواد غذایی استفاده شود؛ در ضمن نباید از تاثیر مستقیم فعالیت بدنی و ورزش غافل ماند. هر چه وزن انسان به وزن ایده‌آل خود نزدیکتر گردد انسان از سلامت جسمی و روانی بهتر برخوردار می‌شود.

www.mums.ac.ir/health

فست فودها در تقابل با غذاهای ایرانی

فست فودها در تقابل با غذاهای ایرانی
روزی،روزگاری سفرهای خانواده های ایرانی مملو از انواع غذاها و نوشیدنی هایی بود که علاوه بر تنوع دارای فواید فراوانی برای بدن بودند اما چند صباحی است که سفره های خانواده های ایرانی دیگر رنگی و مقوی و مغذی نیست و افراد خانواده تنها به فکر رفع گرسنگی بوده و به خاصیت غذاها و نوشیدنی های مصرفی روزانه خود اهمیت نمی دهند.

www.mums.ac.ir/health

ادامه نوشته

فواید غذا خوردن در کنار خانواده

فواید غذا خوردن در کنار خانواده

حتما این اصطلاح را زیاد شنیده‌اید که اغلب راجع به افراد مثبت با خصلت ‌های خوب به ‌کار برده می ‌شود که "سر سفره خانواده‌اش بزرگ شده است".

حتما این جمله هم مثل خیلی از نکات و ضرب‌المثل‌های قدیمی، بی‌ حکمت نبوده است.

روان ‌شناسان غربی هم این جمله را تایید می‌ کنند و به خانواده‌ ها توصیه می ‌کنند غذا خوردن در کنار هم را یک مساله تربیتی جدی به حساب بیاورند.

غذا خوردن خانواده در کنار هم، به غیر از آثار مثبت تغذیه‌ ای برای افراد خانواده فواید دیگری هم دارد

www.mums.ac.ir/health

ادامه نوشته

فست فود چیست

فست فود چیست

غذاهای آماده یا فست فودها ، غذاهایی هستند که خیلی آسان و سریع تهیه می‌شوند، خوشمزه هستند، طرفداران بسیاری دارند و در مقابل بسیار مضر هستند.
بسیاری اگر از منزل دور باشند و گرسنه هم بلافاصله به سراغ این غذاها می‌روند اما متاسفانه به علت این‌که ذائقه بسیاری به این غذاها عادت کرده است و آن را لذیذتر از غذاهای سنتی می‌دانند حتی در منزل نیز به سراغ آنها می‌روند. هفت ضرر مهم فست فودها عبارتند از

www.mums.ac.ir/health

ادامه نوشته

تاثير ورزش بر سيستم قلب و عروق

 

تاثير ورزش بر سيستم قلب و عروق

چه چيزي براي قلب خوب است ؟

ورزش بايد تند ، قابل تحمل و منظم باشد . ورزشي كه تند است ضربان قلب و تنفس شما را افزايش مي دهد . بايد 30 دقيقه بدون توقف يك خستگي قابل تحمل را ادامه داد . ورزش منظم يعني تكرار فعاليتها حداقل 3 بار در هفته كه خيلي هم مشكل نيست . جدول زير مثالهايي از دو نوع ورزش را نشان مي دهد . انتخاب يك فعاليت تحت عنوان ستون كمك كننده هاي بزرگ قلب يعني فعاليتي كه خودش قلب شما را در شرايط بهتر قرار مي دهد . انتخاب يك فعاليت تحت عنوان ستون فعاليتهاي مناسب يعني اينكه فعاليت بايد در فرم تند و قابل تحمل انجام شده تا شرايط مناسب قلب را فراهم كند . يك فعاليتي كه از آن لذت ببريد انتخاب كنيد كه طرح آن مي تواند يك تفريح يا سرگرمي باشد  و شما بيشتر احتمال دارد از آن لذت ببريد .


ادامه نوشته

وب سایتهای سلامت

 

آیا دوچرخه سواری باعث کاهش وزن وتناسب اندام میشود؟

 

برخی معتقدند استفاده طولانی‌مدت از دوچرخه‌های دستی یا ثابت باعث پهن شدن باسن می‌شود آیا این ادعا صحت دارد؟

 اما با مشاهده اندام قهرمانان دوچرخه‌سواری می‌توان متوجه شد که چنین باوری صحت ندارد.
در واقع، شکل لگن و پهنای آن، یک ویژگی ارثی است که چندان به نوع ورزش مربوط نیست اما واضح است که با انجام ورزش دوچرخه‌سواری، علاوه بر افزایش توان قلبی- عروقی (استقامتی)، عضله‌های باسن، ران و ساق پا حجیم‌تر شده و قدرت عضله‌های اندام تحتانی افزایش می یابد ...

ی‌یابد…

ادامه نوشته

دوچرخه سواری بسوی لاغری

 

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که برای ثبت نام در کلاس های ورزشی تنبلی می کنید و ورزش کردن طبق برنامه زمان بندی شده را نمی پسندید، هرچه سریع تر یک دوچرخه بخرید

ادامه نوشته

تقدیم به مردان ایران زمین !

 

  با احترام

 مرد من!

پدرم، برادرم، همسرم، پسرم، عشقم!

با تو ام که خود را جنسی برتر از من می شماری.

من مادرت، خواهرت، همسرت یا دخترت نیستم. منم، یک زن، یک انسان مثل تو، همراه تو تا انتهای عالم، نه یک موجود از سیاره ای دیگر که از دنده چپ تو به وجود آمده و هرگز داستان های ساخته تو و مردان دیگر را باور نمی کنم.

ادامه نوشته

وصیتی زیبا برای زندگی ابدی

 



روزی فرا خواهد رسید که جسم من آنجا زیر ملحفه سفید پاکیزه ای که از چهار طرفش زیر تشک تخت بیمارستان رفته است، قرار می گیرد و آدم هایی که سخت مشغول زنده ها و مرده ها هستند از کنارم می گذرند.

ادامه نوشته

گروههای غذایی کدامند ؟

 

شما باید بدانید که به طور کلی در طول شبانه روز نیازهای غذایی ما شامل کربو هیدراتها ، پروتئین ،چربی ، ویتامینها ، مواد معدنی و آب است .

گروههای اصلی غذایی: فهرستی از مواد غذایی هستند که از نظر مواد مغذی با هم تشابه دارند و برای تامین نیازهای غذایی ، هر روز باید در برنامه غذایی از آنها استفاده شود . مواد غذایی هر گروه تقریبا ارزش یکسانی دارند و می توانند به صورت جانشین هم به کار برده شوند . هیچ گروهی به تنهایی تمام مواد مغذی را در برندارد و بایستی همه گروهها استفاده شود .

برای سهولت‌ كار مواد غذایی در چهار گروه‌ اصلي‌ غذايي‌ طبقه‌ بندي‌ مي‌شوند:

ادامه نوشته

استرس چیست ؟

 

استرس فشاری است كه در اثر تغییرات ایجاد شده در محیط به بدن تحمیل می شود. و هر انسانی در طول روز بارها و بارها به دلایل مختلف دچار استرس می‌شود. ترافیک و شلوغی خیابان‌ها، کارهای زیاد و ناتمام و باقی مانده، دغدغه امتحان و کنکور در جوان‌ها و... همگی مسایلی هستند که می‌توانند باعث بروز استرس در هر فردی شود.

به عبارتی دیگر، گریز از این استرس‌ها اجتناب ناپذیر است. متأسفانه وجود استرس در زندگی نه تنها باعث حل مشکلات نمی‌شود، بلکه برعکس فرد را از ادامه فعالیت صحیح باز می‌دارد.

استرس به صورتهای مختلفی به ما آسیب می رساند، که عبارتند از : ...

ادامه نوشته

نشريه آموزش سلامت

 


 
 

10 نکته برای ارتقای مهارت های ارتباطی    

 

برقراری ارتباط مهارتی است که هر کسی از آن بهره ای دارد. با ارتباط داشتن با دیگران می توانید دیدگاه ها و اندیشه هایتان را به آنها منتقل کنید و از نظرات و افکار دیگران نیز سود ببرید.

1. بشنوید

برخی افراد فکر می کنند تنها با مهارت بی نظیرشان در صحبت کردن می توانند در برقراری ارتباط با دیگران موفق شوند. اما ظاهرا این افراد فراموش کرده اند که شنیدن فاکتور بسیار مهمی در مهارت های ارتباطی است. تا زمانی که شنونده خوبی نباشید، در ارتباط برقرار کردن با دیگران هم توفیقی کسب نخواهید کرد.

برای اینکه شنونده خوبی باشید باید علاقه خود به آگاهی از دیدگاه دیگران را نشان دهید، از پرت کردن حواس طرف مقابل بپرهیزید، اگر حافظه تان چندان مورد اطمینان نیست، یادداشت برداری کنید، حرف دیگران را قطع نکنید و پیش از پایان صحبت طرف مقابل درباره حرف هایش قضاوت نکنید.

ادامه نوشته

پیام های سلامتی (بیماریهای قلبی)

 

1- هیجان ها و عصبانیت های بیش از حد سلامت قلب را تهدید میکند.

2- کاهش استرس و داشتن استراحت کافی نقش بسیار مهمی در یشگیری از بیماری های قلبی - عروقی دارد.

3- افرادی که در معرض استرس های روزمره قرار دارند بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند.

4- بهترین فعالیت ها برای سلامت قلب، راه رفتن، پیاده روی تند، شنا، باغبانی و دوچرخه سواری است.

5- 40 دقیقه ورزش روزانه برای سلامت قلب ضروری است.

6- ورزش می تواند خطر حملات قلبی را 2 تا 4 برابر کم کند.

ادامه نوشته

ویتامین ها و مواد معدنی زمستانی

حالا که زمستان از راه رسیده باید به فکر تأمین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن و تقویت سیستم ایمنی مان باشیم. برای اینکه میکروب ها جرات نکنند دور و برتان بیایند این ویتامین ها و مواد معدنی را بیشتر جذب کنید.

ادامه نوشته

مهارت ناديده گرفتن

گاهي اوقات كودكان رفتارهاي نامناسبي انجام مي‌دهند كه معمولاً والدين نمي‌دانند درمقابل اينگونه رفتارها چه عكس‌العملي داشته باشند.

مهارت ناديده گرفتن يكي ازمهارت‌هايي است كه جهت كنترل بعضي مشكلات رفتاري كوچك مثل نق زدن، گريه كردن‌هاي مداوم، داد و فرياد كردن و شكلك درآوردن استفاده مي‌گردد. در حقيقت توجه نكردن به كودك باعث كاهش انجام رفتار اشتباه مي‌شود.

بايد توجه داشت اين روش براي كنترل رفتارهايي كه باعث نقض يك قانون يا ضايع شدن حقوق ديگران و يا ايجاد خطر براي كودك وديگران مي‌شود به كار نمي‌رود

براي اينكه بتوانيم مهارت ناديده گرفتن را دركودكان اجرا كنيم، توجه به اين نكته بسيارمهم است: والدين بايد آمادگي لازم جهت اجراي اين مهارت را ازنظر روحي داشته باشند يعني خسته نبوده و حوصله كافي جهت كنترل رفتار خود را داشته باشند زيرا بكارگيري اين مهارت، كار بسيار دشواري بوده ونيازبه صبر و بردباري زيادي دارد و اگر كامل اجرا نشود، نتيجه مطلوب حاصل نمي‌شود.

ادامه نوشته

تشويق كودكان

 

فردي صرف‌نظر از سنش انتظاردارد درمقابل كار خوبي كه انجام مي‌دهد، مورد تشويق قرارگيرد.اين موضوع در موردكودكان نيز با شدت بيشتري ديده مي‌شود. بطوريكه تشويق مي‌تواندبه عنوان يك ابزارمهم تربيتي در اختيار والدين قرار گيرد.

تشويق كودكان در تغيير رفتارآنها نقش بسيار مهمي دارد. بناراين با پاداش دادن به رفتارهاي قابل قبول كودك مي‌توانيم باعث تقويت و تثبيت و نهايتاً يادگيري رفتار مطلوب در او شويد.

چگونه كودكان را مورد تشويق قراردهيم:

ـ براي تشويق كودكان مي‌توانيد از روشهاي مختلف پاداش دادن استفاده كنيد.

ـ براي آموزش مهارت‌هاي جديد، كودكان را بايدتشويق كرد.

ادامه نوشته

پیشگیری از رفتارهای نادرست

۱ـ دزدی:

دزدی عملی است که در آن شخص مال دیگری را بدون اجازه و اطلاع او ضمیمه مال خود می‌کند و خود را صاحب آن می‌داند. معمولاً زمانی دزدی در کودکان خودش را نشان می‌دهد که مفهوم مالکیت و من و تو در آنها به وجود آمده باشد. این مفهوم تقریباً در 4 یا 5 سالگی پیدا می‌شود. کودکی که معنی و مفهوم مالکیت را درک نکرده و به حدود آن آگاه نیست و فرق مال خود و مال دیگران را نمی‌شناسد. اگر دست به مالی زند و آن را از خود کند، نباید این عمل او را به حساب دزدی گذاشت.

علل دزدی:

* نیازهای مادی * علل عاطفی * علل روانی

* نیازهای مادی

1ـ محروم کردن کودکان از مواد غذایی مورد علاقه 2 ـ انگیزه تملک در وجود کودکان 3ـ گرسنگی و محرومیت از غذا و لباس و اسباب‌بازی 4 ـ نیاز به اسباب بازی و اشیاء پر زرق و برق 5 ـ تامین پول برای خرید اشیاء

 

ادامه نوشته

دستوردادن

 

يكي ازموضوعات مهم، روش دستور دادن به كودك است به طوري كه كودك آن رابه خوبي درك كرده و اجرا كند.

دستورهايي كه معمولاً موثر واقع نمي‌شوند داراي يكي از خصوصيات زير هستند:

دستورهاي زنجيره‌اي: دستورهايي هستند كه پشت سرهم به كودك داده مي‌شود و وي توانايي به خاطر سپردن تمام آنها راندارد. بنابراين برخي از آنها را فراموش كرده و انجام نمي‌دهد.

مانند لباست را بپوش، دندانهايت را مسواك بزن، موهايت را شانه كن. بعد بيا صبحانه بخور.

بهتر است دستورها را به بخش‌هاي كوچكتر تقسيم كرده و هركدام را به تنهايي ازكودك درخواست كرد.

دستورهاي مبهم: دستورهايي هستند كه براي كودك واضح و روشن نيستند وبه خوبي نمي‌توانند منظور گوينده را منتقل كنند. به عنوان مثال هنگامي كه ما انتظار داريم، بچه‌ها بدون درگيري و خشونت با هم بازي كنند ودعوا نكنند ولي فقط به آنها بگوييم: «بچه‌هاي خوبي باشيد.»

كودك ممكنم است نداند از او چه خواسته شده است و بايد چه كار كند كه ازنظر والدين بچه خوبي باشد؟ اين دستورها مبهم مي‌باشند. بنابراين بهتر است به صورت مشخص و اختصاصي به آنها بگوييم:«با اسباب‌بازي‌هايتان با هم و به آرامي بازي كنيد.»

ادامه نوشته

رخوت زاها

رخوت زاها

رخوت زاها / كُند‌كننده‌ها موادي هستند كه فعاليت سيستم اعصاب مركزي را آرام كرده و كاهش مي‌دهند. پزشكان اين مواد را براي كاهش اضطراب، جلوگيري از تشنج، آرام سازي عضلات و آرام بخشي تجويز مي‌كنند.

از بسياري جهات تاثيرات كندسازها شبيه؛ تاثيرات الكل است. مصرف كم آن موجب آرامش و راحتي عضلات مي‌شود ولي مصرف بيشتر سبب تكلم نامفهوم، راه رفتن به حالت گيج و تغيير ادراك مي‌شود. مصرف بسيار زياد آن سبب كند شدن تنفس، اغماء و در نهايت مرگ مي‌شود. مصرف هم‌زمان الكل و كند سازها، تاثيرات آن را چند برابر مي‌كند و خطر را افزايش مي‌دهد.

ادامه نوشته

کستازی

اکستازی

اکستازی محرکی روان گردان است که معمولا در آزمایشگاه های غیرقانونی تولید می شود. در واقع واژه اکستازی دیگر به یک ماده اشاره نمی کند بلکه طیفی از مواد که اثر مشابهی بر مصرف کننده دارند را در بر می گیرد. غالبا هر قرصی با آرم، صرف نظر ازترکیبات شیمیایی آن به عنوان اکستازی معرفی می شود.

هرچند که این ماده معمولا در قالب قرص عرضه می شود اما به صورت پودر یا کپسول هم پيدا مي شود. قرص ها در شکل ها و اندازه های مختلفی يافت مي شوند.

روش اثر اكستازي

اکستازی می تواند سطح همدلی مصرف کنندگان را بالا برده و حس صمیمیت با افراد اطراف را برانگیزد. همچنین می تواند باعث شود که مصرف کننده احساس اجتماعی تر و پر انرژی تر بودن کند.

ادامه نوشته

پيام معاون فني مرکز بهداشت استان خراسان رضوي

باسمه تعالي

همکاران گرامي و ارجمند

خدا را شاکرم که فرصت طولاني عنايت فرمود تا در جمع شما همکاران خدوم، پرتلاش و گمنام نظام سلامت براي توسعه شبکه بهداشت و درمان استان و ارايه خدمات سلامتي فراگير براي مردم عزيز استان باشم.

 قطعاً در يک دوره طولاني زندگي کاري و اجراي...

ادامه نوشته

5اشتباه رایج خانواده ها در رستوران های فست

 

۵اشتباه رایج خانواده‌ها در رستوران‌های فست‌فود

بعضی خانواده‌ها عادت دارند هر روز فست‌فود بخورند اما اولین عارضه‌ی این عادت وحشتناک، افزایش بروز چاقی است و چاقی هم یـعـنــی افــزایــش احـتـمــال بـیـمــاری‌هــای قلبی عروقی، دیـابـت، سرطان روده، سرطان معده، سرطان سینه، آرتروز، فشار خون بالا، نازایی و غیره

www.mums.ac.ir/health

ادامه نوشته

زخمی که نمی بینیم

 

 

می دانید؟ خشونت همیشه یک چشم کبود و دندان شکسته و دماغ خونی نیست. خشونت، تحقیر، آزار گاهی یک نگاه است. نگاه مردی به یقه ی پایین آمده ی لباس زنی وقتی که دولا شده و چایی تعارف می کند. نگاه برادری است به خواهرش وقتی در مهمانی بلند خندیده. نگاهی که ما نمی بیینیم. که نمی دانیم ادامه اش وقتی چشم های ما در مجلس نیستند چیست.

ادامه نوشته

ضوابط و اصول کلی درساختار طرحهاي گسترش شبكه هاي سلامت شهرستان

 

مقدمه:

 نظام شبكه بهداشت و درمان اصول و ضوابطي بنياني براي گسترش واحدهاي بهداشتي درماني و ارائه خدمات در مدنظر قرار داد كه از همان آغاز تاكنون هنوز هم مورد عمل است.  چگونگي دست يافتن به اين ضوابط به طور مفصل در كتاب نگرشي بر بهداشت، درمان و آموزش نيروي انساني پزشكي آمده است.

ادامه نوشته

فلج ناگهانی نیمه صورت یا فلج بلز

 

فلج ناگهانی نیمه صورت یا فلج بلز

حتما شما هم دیده یا شنیده اید که فردی به صورت ناگهانی دچار فلج نیمه صورت می شود به طوریکه موقع خنده یا صحبت کردن نصف صورت کمتر حرکت می کند و نیمه سالم به سمت مقابل منحرف میشود. منظره ناخوشایندی ایجاد میشود و بیمار با ترس و وحشت به پزشک مراجعه میکند.

واقعبت این است که علیرغم تصویر وحشتناک ، این بیماری عموما خوش خیم بوده و طی چند هفته فلج برطرف خواهد شد.باید بدانیم که عضلات نیمه صورت شامل عضلاتی که باعث بسته شدن چشم و پلک ها میشوند، عضلاتی که باعث بسته شدن و غنچه شدن دهان میشوند، عضلات کوچک چانه و گونه که به چهره ما حالت میدهند و ما را شاد، غمگین، عصبی، متعجب یا خندان نشان میدهند همگی توسط عصب هفتم مغزی یا عصب صورتی کار می کنند. در عمل جویدن غذا و ترشح اشک نیز این عصب سهم دارد. بنابر این فلج این عصب منجر به اشکال در اعمال فوق می گردد. بخصوص عدم بسته شدن چشم حایز اهمیت است زیرا اگر ما مرتب پلک نزنیم عمل شستشوی مرتب و مدواوم قرنیه ما با اشک چشم متوقف می شود و با خشک شدن قرنیه خطر عفونت و آسیب دیدن قرنیه پیش می آید و از طرف دیگر چون پلکها نیز بسته نمیشوند در نتیجه قرنیه خشک حتی با تماس گرد و خاک نیز ممکن است جراحت ببیند و آسیب ماندگار هم ایجاد گردد.

 

ادامه نوشته

پیام های سلامتی (خواب)

1- سعی کنید برنامه خواب منظمی داشته باشید، این کار ساعت بیولوژیکی بدن شما را تنظیم می کند.

2- قبل از خواب غذای سبکی میل کنید.

3- خوردن یک غذای سنگین قبل از خواب باعث سوزش معده (ترش کردن)، سوء هاضمه و احساس نیاز به دفع ادرار را می گردد و در نهایت منجر به اختلال در خواب می شود.

4- مصرف برخی داروها و حتی داروهای گیاهی عوارضی مانند بی خوابی را به دنبال دارند، بنابراین همیشه بروشورهای همراه داروها را مطالعه نموده و در این مورد با پزشک خود مشورت نمایید.

http://www.mums.ac.ir/health

ادامه نوشته

الزام کاروان های زائران پیاده به داشتن رابطان بهداشت


به منظور ارتقای بهداشتی خدمات رسانی به زائران پیاده، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت :باید تمامی کاروان های پیاده، دارای رابط بهداشتی باشند.دکتر رضا سعيدي افزود:

www.mums.ac.ir/health

ادامه نوشته

ارتباط موثر

معني ارتباط چيست؟ چه کساني يا چه چيزهايي با ما در ارتباط هستند؟ آيا اجسام بي جان مي توانند با ما ارتباط برقرار کنند؟ آيا در حال سکوت ارتباط برقرار است؟ آيا مي توان هيچ ارتباطي برقرار نکرد؟ چه موقع مي توان گفت ارتباط کامل است؟

ارتباط پديده اي است که طي آن اطلاعات منتقل مي گردد. اگر اطلاعات به نحوي انتقال يابد که در ذهن فرستنده و گيرنده، يک معني واحد شکل بگيرد، مي توان گفت ارتباط کامل بوده است. ارتباط يک فرايند پويا است. يعني پديده اي که کيفيت و کميت آن متغير است ولي در سير زمان هميشه جريان دارد و نمي توان براي آن آغاز يا پاياني متصور شد.

ارتباط امري اجتناب ناپذير است و کليه اجزاي جهان خواسته يا ناخواسته با يکديگر ارتباط برقرار مي کنند. ارتباط حتي در سکوت و بين اجزاي بي جان نيز وجود دارد. کليه اجزاي پيرامون ما با ما در ارتباط اند و پيام هايي را به ما منتقل مي کنند. بدون انتقال اطلاعات زندگي ناممکن است.

ادامه نوشته

مهارت‌های زندگی

مهارت‌های زندگی شامل ده مهارت اصلی و اساسی هستندکه در زیر به تعریف کوتاهی از آنان اشاره شده است .

1- مهارت خودآگاهی : توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت خود وخواسته‌ها، نیازها، رغبت‌ها و تصویر واقع بینانه از خود است تا حقوق فردی، اجتماعی و مسئولیت‌های خود را بهتر بشناسیم. با کسب این مهارت‌ به سوال اساسی من کیستم؟ پاسخ می‌گوییم.

2- مهارت همدلی : این که فرد بتواند مسایل دیگران را حتی زمانی که در آن شرایط قرار ندارد درک کند و به آن‌ها احترام بگذارد.

این مهارت موجب می‌شود تا به دیگران توجه کرده و آن‌ها را دوست داشته باشیم و خود نیز مورد توجه و دوست داشتن دیگران قرار بگیریم و با ایجاد روابط اجتماعی بهتر به هم نزدیک تر شویم.

3- مهارت‌ روابط بین فردی : مهارتی است که موجب می‌شود ضمن تقویت روحیه‌ی مشارکت، اعتماد واقع بینانه و همکاری با دیگران بتوانیم مرزهای روابط بین خود و کسانی که دوستشان داریم را تشخیص داده و هر چه زودتر به دوستی‌های نامناسب و ناسالم خود خاتمه دهیم

ادامه نوشته

آماده باش برای زندگی

این وضعیت اگر چه از سویی به تحولات پرشتاب و پیچیده ی جامعه ی مدرن ربط دارد ، اما از سویی دیگر و مهم‌تر از آن به ناکارآمدی نهادهای فعلی خانواده، نظام آموزشی و سایر نهادهای فرهنگی‌ ما برمی‌گردد. نظام خانوادگی و آموزشی ما نتوانسته خود را با تحولات ارزشی، فرهنگی و تکنولوژیکی جامعه ی جدید وفق دهد. این امر ضمن این که از شکاف نسل‌ها تأثیر پذیرفته بر عمق این شکاف نیز افزوده است. بخشی از نابسامانی‌های خانوادگی و چالش‌های تربیتی که در درون خانواده‌های ایرانی در رابطه با فرزندانشان وجود دارد به ناآگاهی و نداشتن تجربه و مهارت‌های زیستن در جامعه مدرن بر می‌گردد که خود بزرگسالان به آن دچار هستند!

در حقیقت نسل جدید به دلیل فقر آگاهی و اطلاعات نسل پیشین نسبت به تحولات زندگی جدید دچار آسیب می‌شود. نهادهای فرهنگی و مدنی نیز به دلیل همین ضعف نمی‌توانند کمبودها و کاستی‌های نظام خانوادگی را جبران کنند. به عنوان مثال نظام آموزشی ما تنها مبتنی بر پرورش هوش ذهنی استوار است و به هوش اجتماعی و عاطفی توجهی ندارد. چه بسا نخبگان و تیزهوشانی که در رشته ی علمی خود سرآمدند اما در حل مسایل روزمره ی زندگی خود باز می‌مانند . مثلاً با یک شکست عاطفی در هم می‌ریزند و احساس عجز می‌کنند یا در مطالبه حقوق اجتماعی خود ناتوانند.

ادامه نوشته

چگونه انتقاد کنیم

شما در مقابل انتقاد چگونه عمل مي‌كنيد؟

آيا انتقاد سبب خشم و عصبانيت شما مي‌شود؟

آيا شما نيز گه‌گاه با سخنان انتقادآميز خود موجب رنجش ديگران مي‌شويد؟ آيا از ترس اين‌كه مبادا كسي را از خود برنجانيد، در بيان مطالبي كه آن را مفيد مي‌دانيد، ترديد مي‌كنيد؟

پاسخ اين پرسش‌ها اغلب مثبت مي‌باشد چرا كه مردم معمولاً‌ تمايل دارند انتقاد را به شكل منفي به كار برند و تعبير و تفسير كنند و يا به دليل منفي بودنش از انتقاد كردن خودداري نمايند. اگر چند نفر را به طور اتفاقي انتخاب كنيد و از آنان بپرسيد « معني انتقاد چيست؟» به احتمال زياد خواهند گفت: «انتقاد اظهارنظري است مخرب، تحقير‌كننده يا خصومت‌آميز كه هدفش عيبجويي است.»

ادامه نوشته

چگونه مذاكره‌كننده‌ بهتري باشيم

۱- تعريف:

مذاكره يك مهارت ياد گرفتني است در جهت انتقال و دريافت اطلاعات، احساسات و نگرشها بين حداقل دو نفر كه مي‌تواند روياروي يا غير روياروي باشد مذاكره كننده خوب با ديدگاه من عليه او مذاكره نمي‌كند بلكه ديدگاه ما عليه مشكل مي‌باشد.

2- اهميت:

مذاكره مؤثر: روش اصلي و پايه ايجاد ارتباط صحيح است در حاليكه باافزايش فاصله بين افراد خانواده افزايش انحراف در فرزندان و همسران افزايش ديده مي‌شود.

3- عوارض:

عدم مذاكره مؤثر مشكلاتي بوجود مي‌آورد كه از جمله:

الف: احساس ضعف در حل مشكلات

ب: احساس عدم خوشبختي

ادامه نوشته

قدردانی

مقدمه:

از جمله اساسي‌ترين و زير بناي‌ترين مسائلي كه باعث دوام و استحكام روابط مي‌گردد تشكر و سپاسگزاري از فرد يا افراد مقابل در ازاي لطفي است كه نسبت به ما روا داشته اند. حق‌شناسي ميوه تربيت و پرورش صحيح است كه آن را در ميان افراد تربيت نيافته پيدا نخواهيد كرد. بشر ايده آل از نظر نيكي كردن به ديگران لذت مي‌برد چون اين كار موجب آرامش روحي و آسودگي خاطر او مي‌گردد. در آئين اسلامي نيز نيكي كردن به ديگران لذت مي‌برد چون اين كار موجب آرامش روحي و آسودگي خاطر او مي‌گردد. در آئين اسلامي نيز نيكي كردن و قدرداني از خدمات ديگران بسيار مورد تاييد است. به نحوي كه در احاديث آمده است كسي كه از فردي كه براي او كاري انجام داده است قدر داني نكند از خداي خويش قدرداني ننموده است.


ادامه نوشته

مهارت ابراز وجود

آیابرایتان اتفاق افتاده است که در موقعيتي قرار بگيريد و از شما درخواستي شود که شما با آن موافق نيستيد. دوستي شما را براي تجارت شبکه‌اي پرزنت مي‌کند، کسي از شما مي‌خواهد الکل يا موادمخدر مصرف کنيد و يا فردي از جنس مخالف از شما تقاضاي ازدواج مي‌کند.؟

آیاتاکنون برایتان پیش آمده که شخصی از شما بخواد تا وسیله شخصی خود را دراختیار او قرار دهید به نحوی که شما راضی نباشید حال این فرد آشنا باشد یا غریبه ؟

ساده تر بگوییم اگر فردی از شما بخواهد تا شما گوشی همراه خود را مدتی به او امانت بدهید وشما راضی نبوده وبه علت رودرباستی این کار را کرده وبعدا پشیمان شوید .

شما در این گونه موارد چه اقدامی می کنید

ادامه نوشته

مهارت تفکر خلاق

يکی از مهارتهای اصلی برای تصمِيم گيری و حل مساله می باشدو ما را قادر می سازد تا به امکانات و احتمالات بيشتری بيانديشيم و فراتر از تجربيات شخصی خود نگاه کنيم.

تعريف خلاقيت ساده نيست. تعاريف زيادي براي آن شده است مانند:

- فرايندي كه در برگيرندة تفكر و واكنش است، و برقرار كنندة رابطه بين انسان و گذشته اش تا به محرك (اشياء، نشانه ها، مفاهيم، افراد، موقعيت ها) واكنش نشان دهد.

- آفريدن، بوجود آوردن

- توانايي ساختن چيزي كه تصور مي كنيم وجود دارد

ادامه نوشته

ارتباط با همسر چگونه ؟

این دستورات مختص به زوج خاصی نیست ؛ اینها ده پیشنهاد جادویی است كه ممکن است

 تعداد بسیار زیادی از خانم ها را راضی نگاه دارد.

 

ادامه نوشته

خداحافظی با گلودرد

بسم الله الرحمن الرحیم

ساده‌ترین روش‌ها برای خداحافظی با گلودرد

 

زمانی که اولین علائم گلو درد را می‌بینید وقت را تلف نکنید و به سراغ .......................؟؟؟

ادامه نوشته

غذاهاي بومي :  يك ارزش ، يك فرهنگ

غذاهاي بومي :  يك ارزش ، يك فرهنگ

    از طرفی غذاي بومي و سنتي هر منطقه نشان از بافت فرهنگي آن منطقه دارد . با تغيير سبك زندگي نوع غذاي مردم نيز دستخوش تغييرات اساسي شده  كه مهمترين دستاورد اين تغيير به مخاطره افتادن سلامت مردم بوده ،وغذاهاي جديد كه بعضاً با تبليغات گسترده به سفره هاي خانواده هاي ايراني راه يافته اند ، اغلب بدليل نداشتن كيفيت لازم نمي توانند به عنوان يك غذاي سالم تلقي شوند. از جمله برخي از اين غذاها نظير برنج سفيد و ماكاروني بدليل داشتن نشاسته و كربوهيدرات فراوان اغلب موجبات چاقي و اضافه وزن را فراهم مي آورند و برخي نظير انواع فست فودها ( انواع سوسيس ، كالباس و .. ) و نوشابه ها بدليل استفاده از نگهدارنده هاي شيميايي و رنگها و .. علاوه بر ايجاد چاقي و اضافه وزن سلامت عمومي بدن را در دراز مدت را به خطر مي اندازند

www.mums.ac.ir/health

ادامه نوشته

جدول مقايسه كيفيت تغذيه اي انواع خوراك هاي سنتي با آماده

غذاهاي سنتي

غذاهاي آماده

از نظر ميزان روغن وچربي قابل كنترل بوده وسالم تر است

داراي روغن وچربي نا سالم وزياد بوده وقابل كنترل در هنگام پخت نيست .حد اكثر 5 تا 7 برابر غذاي سا لم انرژي دارد.

نمك درغذاهاي سنتي درآخر غذا اضافه ميشود ومقدارش مشخص است .

از نمك يددار وتصفيه شده استفاده مي شود .

بيشتر غذاهاي آماده داراي نمك زياد بوده وشور است .افزودن نمك به غذاهاي آماده به علت خاصيت ضد باكتري آن وهمچنين به عنوان پيونده دهنده ذرات گوشت در مقدار مناسب لازم است ولي اغلب غذاهاي آماده داراي مقادير زياد نمك هستند.

گوشت قرمز ومرغ وماهي تازه به عنوان منابع پروتئين مورد نياز بدن بايددر برنامه غذايي گنجانده شوند. ميزان چربي هاي اشباع آنها را با جدا كردن پوست وچربي هاي قابل رويت گوشت قرمز مي توان كنترل كرد.

در غذاهاي آماده معمولا از امعاء واحشاي حيوانات وپوست مرغ استفاده مي شود وبه اين دليل حاوي چربي هاي اشباع شده وكالري زيادي است كه ميتواند مصرف مداوم وزياد آنها خطر اضافه وزن وچاقي ،چربي خون بالاوبيماري هاي قلبي وعروقي راافزايش دهد.

از مواد غذايي سالم وتازه استفاده ميشود.حرارت پخت قابل كنترل است وبنابراين ويتامين هاي آن كمتر از دست مي رود.

معمولا از مواد غذايي با كيفيت بالا استفاده نمي شود.در مراحل تهيه غذاهاي آماده وكنسروي حرارت قابل كنترل نيست وبه دليل حرارت بالا ويتامين هاي موجود در ان از بين مي رود.

اين غذاها دركنار استفاده از ميوه وسبزي ،ويتامين هاي مورد نياز بدن راتامين مي كنند.

مقدار روغني كه براي پخت غذا استفاده ميشود قابل كنترل است معمولا از روغن مايع استفاده مي شود. وچون درجه حرارت راهنگام پخت غذامي توان كنترل كرد ،روغن سالمترباقي مي ماند.

معمولااز روغن هايي كه اسيد چرب اشباع زياد دارند ،چندين باربراي سرخ كردن استفاده مي شود. حرارت زياد باعث سوختن روغن وايجاد تركيباتي درآن ميشود كه مي تواند سرطا ن زا باشد . چربي موجود در اين غذاها درطولاني مدت سبب انسدادعروق وچاقي ميشود.

www.mums.ac.ir/health

پیام های سلامتی (پوست)

 

۱- از خستگی زیاد، کم خوابی، استرس و عصبانیت بپرهیزیم.

2- از اخم کردن، انداختن چین و چروک و کشیدن پوست صورت خودداری کنیم.

3- هنگام حرف زدن و فکر کردن به عضلات صورت فشار نیاوریم.

4- اگر هنگام نگرانی، هیجان، تفکر و ... عضلات چهره را به شکل خاصی تغییر داده ایم، به محض آنکه متوجه شدیم، وضع عادی به صورت خود بدهیم.

5- آشامیدن 8-5 لیوان آب در طول روز باعث شفاف شدن پوست شده، سموم را از بدن دفع می کند.

 

ادامه نوشته

مهارت حل مساله

نخستين روز هاي حيات، انسان ها هواره با مسائل مختلف و نحوه حل و فصل ان در گير بوده اند ، از زماني که انسان هاي نخستين بدنبال روشي براي مصون ماندن از سرما بودند، گرفته تا امروزه که انسانها در پي پرتاب ماهوره هاي فضائي مي باشند.

بنابراين حل مسئله مهارتي است که نياز هميشگي ماست و بقاي فردو بقاي نسل انساني در گروآن مي باشد.

تعريف حل مسئله:

حل مسئله فرايندي است که فرد با کمک ان ،راه حل هاي موثر و سازگارانه اي براي کنار آمدن با مشکلات زندگي روزمره خويش پيدا ميکند .اين فرايند آگاهانه،منطقي و هدفمند مي باشد.

مراحل حل مسئله:

ادامه نوشته

چگونگی مقابله با بحران ها

وقوع بحران در خانواده، امري اجتناب‌ناپذير است. فقط زمان آن مشخص نيست. صرف‌نظر از اينكه زندگي‌تان چقدر آرام است و صرف‌نظر از اينكه چقدر والدين خوبي هستيد، حتماً در زندگي دچار بحران خواهيد شد و اين بحران زندگي خانوادگي شما را تحت تأثير قرار مي‌دهد.

ممكن است روزي متوجه شويد كه فرزندتان به مواد مخدر يا الكل معتاد است، ممكن است روزي يكي از اعضاي خانواده‌تان به يك بيماري مزمن مبتلا شود. شايد روزي از همسرتان طلاق بگيريد يا متوجه شويد فرزندتان عاداتي پيدا كرده كه از نظر شما مطلوب نيست. شايد پسرتان در مدرسه دچار افت تحصيلي شود. در زندگي مشكلات بيشماري وجود دارد كه ممكن است با آن‌ها مواجه شويد چون زندگي افت و خيز دارد. يكي از ويژگي هاي برجسته خانواده‌هاي موفق اين است كه در مواجهه با مشكلات نمي‌هراسند يا پشت يكديگر را خالي نمي‌كنند. در يك خانواده موفق، اعضاي خانواده به يكديگر وفادارند و هرچه بيشتر بامشكلات مواجه مي‌شوند توانايي بيشتر پيدا كرده و پيوندشان مستحكم‌تر مي‌شود.

ادامه نوشته