تمريناتي كه استرس را كاهش مي دهند:

1. به پاهاي خودتان نگاه كنيد. پنجه پا را جمع كند و انقباض عضلاني را بررسي كنيد. سپس پنجه پا را بحالت اوليه برگردانيد و يكبار ديگر اين كار را تكرار كنيد. سپس بمدت 30 ثانيه تمام بدن را شل كرده و عضلات را انبساط دهيد.

2. پاها را بطرف بالا، بطرف صورت ببريد و سپس انقباض عضلاني را در پاها و عضلات مشاهده نموده و آن را در همان وضع نگه داريد و سپس بحالت اول برگردانده و آنرا دوباره تكرار كنيد سپس بمدت 30 ثانيه تمام بدن را شل كرده و عضلات را انبساط دهيد.

ادامه نوشته

ویژگیهای زوجهای سالم

درباره ی روابط ناکارآمد و ناسالم مطالب زیادی نوشته شده است . اغلب مردم روابط خانوادگی خود را نا سالم تلقی نمی کنند . درمانگران نیز گاهی از این کار دوری می کنند و فقط برای توصیف زوج هایی که مشکلات شدیدی دارند از لغت ناسالم یا پاتولوژیک استفاده می کنند . بعضی عقیده دارند بهتر است درمانگران حتی در مواجهه با زوجهای مشکل دار ، به جای تمرکز بر ضعفها و محدودیتها به رفتارها و قابلیتها ی سالم رابطه تمرکز کنند تا تغییر مثبت ایجاد شود ( دیتیزر 1997 ) تمرکز کنند .

ادامه نوشته

تیک

 تیک یک فعالیت حرکتی یا صوتی است که به طور ناگهانی، سریع، عود کننده، غیر موزون و کلیشه ای اتفاق می افتد. افرادی که تحت تاثیر تیک قرار دارند معمولاً آن را غیر قابل مقاومت تلقی می‏کنند، اما می توانند آن را برای مدت زمان نسبتاً طولانی متوقف سازند. همه شکل های تیک تحت تاثیر فشار روانی بدتر می‏شوند و در جریان فعالیت‏های مورد علاقه و لذت بخش رو به کاهش می گذارند. تیک‏ها معمولاً در جریان خواب به طور قابل ملاحظه ای افت می کنند. تیک ها ندرتاً بیش از یک ثانیه به طول می انجامد. آن ها در طول زمان تمایل به تغییر در موضع، فرکانس و شدت نشان می دهند و می توانند به طور مجزا یا با هم رخ دهند. هم چنین احساس ناراحتی و خطر ممکن است مقدم بر بروز تیک باشد.

ادامه نوشته

مهارتهاي لازم براي زندگي مشترک

يکي از مهم ترين لازمه هاي يک زندگي مشترک ، داشتن توانايي ها و مهارت هايي است که به وسيله آن با مشکلات ، مسائل ، اختلافات زندگي مشترک به مقابله و چالش پرداخت . بدون وجود مهارت هاي خاص يا ضعف در اين مهارتها زوجين به هنگام برخورد با مشکل ممکن است به طور اشتباه گام بردارند و ادامه زندگي مشترک با ناکامي ، رنجش و ناراحتي گردد . در ادامه بحث به تعدادي از اين مهارت هاي مهم و اساسي پرداخته مي شود .

ادامه نوشته

خنده اضطراب و افسردگی را به طور چشمگیری كاهش می‌دهد .

بررسی‌های علمی حاكی از آن است كه خندیدن بهترین درمان بیماری‌ها محسوب شده و اضطراب، افسردگی، تنش جسمی و خشم را به طور چشمگیری كاهش می‌دهد. بررسی‌های علمی حاكی از آن است كه خندیدن بهترین درمان بیماری‌ها محسوب شده و اضطراب، افسردگی، تنش جسمی و خشم را به طور چشمگیری كاهش می‌دهد. خندیدن با ترشح هورمونی به نام اندورفین موجب احساس آرامش و رضایت از زندگی می‌شود و از بروز مشكلات روانی و اجتماعی و انواع بیماری‌ها می‌كاهد. وی گفت: دیدن برنامه‌های طنز، پرداختن به موضوعات خنده‌دار و تبسم كردن نیز می‌تواند نوعی عاطفه مثبت گروهی و همبستگی را به وجود آورد و برای افراد لازم و ضروری است. علت خنده تحریك الكتریكی نقاط ویژه‌ای در مغز انسان موجب برانگیختن احساس شادی و خنده می‌شود؛ از نظر فیزیولوژیك نیز، تحریك پوست بدن سبب خنده در بیشتر افراد می‌شود. گذشته از سودمندی خنده، از دیدگاه صاحبنظران علت خنده هم مهم است، آنها تبسم یا خنده‌ای را كه ناشی از موفقیت در یك كار دشوار و رضایت ناشی از یاری به انسان باشد را تائید كرده اما خندیدن به شوخی‌های مبتذل و پرخاشگرانه را مفید و ارزشمند نمی‌دانند.وی در پایان خاطرنشان كرد: در طنز واقعی دغدغه‌های عاطفی و شناختی انسان مطرح می‌شود، شرایط ناعادلانه و مناسبات غیر انسانی به مبارزه طلبیده می‌شود و سرانجام محبت، شادی و پشتكار شكل می‌گیرد.

http://www.mums.ac.ir/cmhc

نقش والدین در پیشگیری از اعتیاد نوجوانان

نتیجه تحقیقات و بررسی های سالانه انستیتو ملی اعتیاد به مواد مخدر امريكا درباره مصرف مواد مخدر و نوشیدن الکل برآن تاکید دارد که مصرف مواد مخدر و نوشیدن الکل در میان نوجوانان و حتی کودکان به شدت افزایش یافته است.

مایکل بروویک، فعال اجتماعی که به نوجوانان درباره اعتیاد به مواد مخدر و الکل مشاوره می دهد باور دارد کودکان و نوجوانان دست کم یک بار مصرف مخدر و نوشیدن الکل را تجربه کرده اند.

او می افزاید:" پس از تجربه کردن یکی دوباره مخدر و الکل، آنها از الگوهای اعتیاد به مواد مخدر پیروی می کنند."

ادامه نوشته

8 توصیه کلیدی به والدین برای در امان نگه داشتن فرزندان از اعتیاد

- والدین نباید الکل در اختیار فرزندان قرار دهند.

در اختیار قرار دادن الکل یکی از عوامل اصلی بروز بحران است. حتی ممانعت نکردن از نوشیدن الکل توسط فرزندان یکی از مصادیق نقض قانون است که تبعات گسترده ای به همراه دارد. همچنین، زیر پا گذاشتن قانون ممنوعیت نوشیدن الکل، سبب بروز مشکلات مالی گسترده در فرزندان می شود. نتایج بررسی های دانشمندان نشان داده، کودکان و نوجوانانی که پیش از رسیدن به 15 سالگی نوشیدن الکل را آغاز می کنند پنج برابر بیشتر از همسالان شان که چنین نیستند با مشکل روبرو می شوند.

 

ادامه نوشته

راهکارهایی برای والدین در جهت پیشگیری از اعتیاد جوانان

جامعه، جوانان گوناگونی را با روش های متفاوت در خود جمع کرده است، برخی از آنها ممکن است آزار و اذیت ببینند، تعدادی دیگرشان نیز احتمال دارد راه های مناسبی را دیده باشند و با شرکت در فعالیت های مثبت مانند عضویت در موسسات خیریه به افراد فقير کمک کنند.

اکثریت افراد جامعه به کمک کردن عشق می ورزند و احساس می کنند به این کار نیاز دارند. دیدگاه اجتماع توقعات اش بر آنها تاثیر می گذارد. وقتی شما همه عوامل بالقوه ای که بر زندگی جوانان تاثیر می گذارد را مشاهده می کنید، درک تفاوت انتخاب روش های سالم و اشتباه آنها آسان می شود.

ادامه نوشته

چگونه می‌توانم فرزندم را در مقابل مواد مخدر حفاظت کنم؟

روشهای پیشگیری را به شش قسمت تقسیم کرده اند که عبارتند از:

1- پیشگیری مبتني بر خانواده ها

2- پیشگیری مبتني بر مدرسه

3- پیشگیری مبتني بر جوامع

4- پیشگیری مبتني بر ارتباطات

5- پیشگیری مبتني بر ارزش ها

6- پیشگیری مبتني بر اعتماد به نفس کودکان

ادامه نوشته

آموزش تحمل تفاوت ها به فرزندان

خیلی از بچه‌‌ها در این زمینه از مادر و پدرشان جلوتر هستند و در دایره دوستان و همکلاسی‌هایشان افراد متفاوتی دیده می‌شود.با این حال، وظیفه والدین است که فرزندان شان را آماده کنند تا در جوامعی زندگی و کار کنند و درس بخوانند ممکن است تفاوت ها زیاد باشند.

در مورد تحمل

قدرت تحمل به احترامی که برای تفاوت‌هایی که بین افراد وجود دارد، قائل می‌شوید گفته می‌شود. بااین که این تفاوت‌ها معمولا تفاوت‌های قومی و مذهبی بوده‌اند، اما مسئله تفاوت و تحمل را می‌توان در افراد با ناتوانی‌های فیزیکی و مغزی، و سایر تفاوت‌ها نیز استفاده کرد.

ادامه نوشته

مهارت ارتباطی زوجین

شما و همسرتان به دلايلي مرتب حالت دفاعي به خود مي‌گيريد و احساس مي‌کنيد نه تنها ديگر حرف‌ها بلکه احساسات يکديگر را نيز درک نمي‌کنيد. پس سعي مي‌کنيد هر چه ممکن است کمتر حرف بزنيد.

آنچه که بايد بدانيد اين است که ويژگي‌هاي يک گفتگوي خوب چيست؟ دشمن يک گفتگوي خوب چيست؟ و چه چيزهايي مي‌تواند گفتگو را به جاهاي بدي بکشاند؟

ما در اين بخش به موارد فوق خواهيم پرداخت:

اگر خوب فکر کنيد خواهيد ديد که يکي از راه‌هايي که مي‌توانيد براي همسرتان مطلوب باشيد اين است که در گفتگوها از او حمايت کرده و به تحسين و تمجيد او بپردازيد. درک متقابل و همدلي اهميت بسياري دارد و انگيزه گفتگو را افزايش مي‌دهد.

از طرفي شما نياز داريد که از محبت و توجه همسرتان به خود مطمئن شويد تا بتوانيد عقايد و احساسات خود را با او در ميان بگذاريد

ادامه نوشته

اهمیت مهارتهای ارتباطی

مهارتهای ارتباطی کلید رشد شخصیت اجتماعی کودک محسوب می شود. کودک از 3 سالگی به تدریج از رفتارهای غریزی دور می شود و از مهارت های اکتسابی در رفتارش استفاده می کند. کودک از طریق مشاهده کردن می آموزد که میان روابط افراد مختلف با یکدیگر مناسبات نسبتا ثابتی وجود دارد و تلاش می کند از این مناسبات الگوبرداری کند. احترام به بزرگترها، اظهار محبت، دست دادن و احوالپرسی و رفتارهای خاصی که از والدین و اعضای خانواده مشاهده می کند دنیای جدید پیش روی کودک می گشاید تا رفتار اجتماعی اش را گسترش دهد و به قول معروف همرنگ جماعت باشد.

ادامه نوشته

تا از دستش ندهيم، قدرش را نمي دانيم!!!!

شيوه زندگي مردم عامل مؤثر و مهمي در سلامت جسمي ، رواني و اجتماعي و در نهايت تندرستي آنان است، بويژه وقتي كه در ارتباط با رفتارهاي مخاطره آميز نظير استعمال سيگار و نداشتن تحرك جسماني مطرح مي شود يك شيوه زندگي سالم معمولاً به عنوان يك زندگي متعادل مشخص مي شود كه درآن هر شخصي به طور آگاهانه انتخاب مي كند . البته، مجموعه انتخاب ها ، متأثر از بسياري از عوامل است. برخي از مشكلات بهداشتي به سهولت رفع شدني است ( مثل نبستن كمربند ايمني ). اما بسياري از مشكلات بهداشتي نظير عدم تحرك جسماني، تغذيه نامناسب ، استعمال سيگار و سوء مصرف مواد ريشه در فرهنگ و شرايط اقتصادي – اجتماعي دارند و رويارويي با آنها بسيار مشكل است.

ادامه نوشته

مهارت مدیریت هیجان ها

پسر بچه ای بود که اخلاق خوبی نداشت پدرش جعبه ای میخ به او داد و گفت : هر بار که عصبانی می شوی باید یکی از این میخ ها را به دیوار بکوبی !

روز اول ، پسر بچه تعدادی میخ به دیوار کوبید .طی چند هفته بعد ، همان طور که یاد می گرفت چگونه عصبانیتش را کنترل کند ، تعدا میخ های کوبیده شده به دیوار کمتر و کمتر شد .

سرانجام روزی رسید که پسر بچه دیگر عصبانی نمی شد او این مساله را به پدرش گفت و پدر نیز پیشنهاد داد که میخ ها را از دیوار بیرون آورد پسر بچه بالاخره توانست به پدرش بگوید که تمام میخ ها را از دیوار بیرون آورده است

پدر دست بچه را گرفت و به کنار دیوار برد و گفت : پسرم ! تو کار خوبی انجام دادی ، اما به سوراخ های روی دیوار نگاه کن ! وقتی تو در هنگام عصبانیت، حرف هایی می زنی آن حرف ها هم چنین آثاری بر جای می گذارند .

ارتباط با خدا

ارتباط با خدا در

 سختي‌ها و مشكلات و بحران‌هاي زندگي، به انسان آرامش مي ‌دهد.

شب ادراری در کودکان

شب ادراري به معناي خيس کردن بستر به هنگام خواب شب و در کودک 5 سال بالا است

در برخورد با این موارد برای خانواده ها توضیح دهید که بی اختیاری ادرار یک نوع بیماری است و کودک کنترلی بر آن ندارد،در هر بار موارد زیر به والدین کودک توصیه و آموزش داده شود:

1. اولین اقدام توجیه این مسئله برای پدر و مادر است، که شب ادراری بیماری است.

2. اطمینان به کودک که مشکل وی رفع خواهد شد.

3. محبت و مهربانی کردن والدین و بی تفاوت بودن در مقابل شب ادراری کودک

ادامه نوشته

ناخن جویدن

 

اين مشکل معمولاً يک عادت غلط در کودکاني است که دچار اضطراب و دلهره هستند. .اين عادت معمولاً نشانگر اضطراب و نگراني در کودک است.

v سعي کنيد منبع نگراني کودک را شناسايي کرده و انرا رفع کنيد.

او را تنبيه ، تحقير و تمسخر نکنيد .

سعي کنيد منبع نگراني کودک را شناسايي کرده و انرا رفع کنيد

ادامه نوشته

لکنت زبان:

در برخورد با این مشکل به خانواده کودک توصیه کنید:

هنگام صحبت کردن او را به عجله نيندازيد و به او زمان کافي بدهيد تا صحبت خود را کامل کند.

هنگام گرفتگي زبان او در کلام و چهره خود نگراني را نشان ندهيد.

او را تحقير ، تنبيه و تمسخر نکنيد.

محيط منزل آرام و بدون تشنج باشد.

بصورت شمرده و آرام با وي صحبت کنيد و از او نيز بخواهيد شمرده و آرام صحبت کند.

ادامه نوشته

بيماران شديد رواني

بيماران شديد رواني بيماراني هستند که ارتباط خود را با واقعيت از دست داده و بينش و بصيرتي نسبت به وضعيت خود ندارند و در دنياي خودشان زندگي مي کند

وجود علائم زير به مدت 6 ماه احتمال وجود بيماري شديد رواني مي باشد :

• هذيان که اعتقادات عجيب و غريب و غيرواقعي است مثل هذيانهاي گزند و آسيب ، حسادت ، گناه ، بزرگ منشي مذهبي ، انتشار افکار و ذهن خواني و...
• توهمات حالات و تجربيات و درک محرکهايي است که ديگران قادر به درک آنها نمي باشند مثل ديدن اشکال يا شنيدن صداهايي که خارج از جسم آنان وجود دارد و يا باهم بحث مي کنند
• رفتار تفکر و صبحتهاي غيرعادي مثل شکلک درآوردن ادا و اطوار بارز و حرکات کليشه اي
• داشتن عواطف نامتناسب مثل کند شدن عاطفه يا سطحي شدن عواطف فرد اين علائم ناشي از تاثير فيزيولوزيک مستقيم يک ماده ، دارو يا داروي روانگردان و يا اختلال طبي عمومي نيست

 

ادامه نوشته

اختلالات خفیف روانی

اختلالاتي است كه به زبان مردم عادي ناراحتي عصبي يا بيماري اعصاب گفته مي شود.افراد مبتلا به اين اختلالات توان سازش با كارهاي خانه ، شغل و اجتماع را تا حدي از دست مي دهند اما ناراحتي مهمي براي ديگران ايجاد نمي كنند.اين بيماران نشانه هايي مانند بي قراري ، بي اشتهايي ، تپش قلب ، سرد شدن دستها و پاها ، بي حوصلگي ، احساس خستگي ، احساس نگراني و دلهره ، عصبانيت ، پرخاشگري و دردهاي پراكنده بدني بدون وجود بيماري جسمي دارند. اين نشانه ها ماهها و سالها ادامه دارد و گاه با كاهش يا افزايش مشكلات روزمره و فشارهاي خانوادگي و اجتماعي كاهش يا افزايش مي يابند.

آموزش بهداشت روان در بیماران خفیف روانی :

ادامه نوشته

عقب ماندگی ذهنی

عقب ماندگی ذهنی يك بيماري مغزي است كه سن عقلي فرد از سن زماني (‌تقويمي ) او عقب مانده و كمتر است در اين بيماري ممكن است كودكي 10 سال داشته باشد ( يعني سن زماني او 10 سال باشد ) ولي از نظر عقلي و رواني مانند كودك 5 ساله باشد .

آموزش بهداشت روان در عقب ماندگی ذهنی:

به خانواده بیمار عقب مانده ذهنی توصیه کنید:

ادامه نوشته

صرع

 

یک حالت تکراری حمله تشنج است که مردم به آن حمله یا غش می گویند در زمان حمله صرع بیمار ممکن است در هر جائی به زمین بخورد ، بیهوش شود . زمان حمله صرع حدود 10-5 دقیقه می باشد اما زمانیکه صرع مداوم رخ دهد و حمله بیشاز 15 دقیقه طول بکشد وبیمار بین دو تشنج به هوش نیاید بیمار نیاز به ارجاع فوری دارد .

آموزش سلامت روان در بیماری صرع :

ادامه نوشته

آنچه از شیشه باید بدانیم

مت آمفتامین که در بازار سیاه با نام شیشه شهرت دارد یکی از مواد محرک سیستم عصبی است که تاثیر مستقیم بر مغز می گذارد. این ماده اولین باردر سال1893درژاپن ساخته شد و در سال های 1930 بدون نیاز به نسخه برای درمان سرماخوردگی و گرفتگی بینی به بازار عرضه شد. در سال 1937 برای درمان بی خوابی، اختلال بیش فعالی و کمبود توجه و در طی جنگ جهانی دوم برای ترغیب و فعال سازی سربازان به جنگ استفاده شد تا اینکه کم کم مورد استفاده طیف گسترده ای از افراد قرار گرفت. به تدریج مشخص شد خطرات سوء مصرف آن بیشتر از فواید درمانی اش است و به عنوان یک ماده غیر قانونی معرفی شد.

ادامه نوشته

احادیث اهمیت تفکر

بهترين عبادت به کارانداختن نيروي تفکر و تعقل است . امام علي (ع) • انديشه کنيد ! زيرا انديشه نشانه بصيرت و بينايي است . امام حسن ( ع ) • از نشانه هاي دانشمند گزيده گويي و دانستن راه و روش گفتگو است . امام حسين (ع) • ارزنده ترين مرحله خرد ، خودشناسي است . امام رضا(ع) • رازتو بخشي از خون توست پس نبايد در غيررگهاي تو جريان يابد . امام صادق (ع) • از پرحرفي بپرهيز که باعث زيادي اشتباه و خستگي مي گردد . امام علي (ع) • کسي که هر روز خود را ارزيابي نکند ، از ما نيست . امام کاظم (ع) • سه چيز نشانه حماقت است . شوخي بسيار ، سرگرمي ناروا و بداخلاقي . رسول اکرم (ص) http://www.mums.ac.ir/cmhc

احادیث رواب خانوادگی

 ارحام خود بپيونديد ، اگر چه با سلام کردن باشد . امام علي ( ع )
• دينداران را نشانه هايي است که با آن نشانه ها شناخته مي شوند راستگويي ، امانتداري ، پايبندي به عهد و پيمان ، به جاي آوردن صله رحم و مهرباني و ترحم به ناتوان . امام علي (ع)

• هر کس از پدر و مادرش سپاسگزاري نکند ، خداوند را سپاس نگفته است . امام رضا (ع)

 

روابط خانوادگی

فرزندان خود را گرامي بشماريد و نيکو تربيتشان کنيد . رسول اکرم (ص)
• خداوند دوست دارد که ميان فرزندان خود به عدالت رفتار کنيد . رسول اکرم (ص)
• فرزندان خود را احترام کنيد و با آنان مؤدب برخورد نمائيد . رسول اکرم (ص)
• هر کس کودکي دارد ، بايد کودکانه رفتار کند . رسول اکرم (ص)
• نوجوانان را درياب که اين گروه در پذيرش هر خوبي و خيري بيشتر شتاب مي کنند . امام صادق (ع)
• خداوند از آن کسي خشنودتر است که خانواده خود را بيشتر در رفاه و نعمت قرار دهد . امام سجاد (ع)
• از ما نيست کسي که خدا بر او گشايش دهد و او بر خانواده اش سخت گيرد . رسول اکرم (ص)
• از خدا بترسيد و ميان فرزندان خود به عدالت رفتارکنيد . رسول اکرم (ص)

اربعین سید وسالار شهیدان حضت اباعبدالله تسلیت باد

مراحل مختلف واکنش روانشناختی افراد در بلایا

ادامه نوشته

علايم اختلالات رواني در افراد آسيب ديده

علايم و واكنش هاي رواني افراد در بلايا ممكن است حتي پس از گذشت يك ماه در آنها ادامه يابد. در صورتي كه اين علايم شديد و يا مداوم باشند و باعث رنج فراوان يا مانع كارايي فرد شوند نياز به مداخله تخصصي حمايت رواني – اجتماعي وجود دارد. در زير به برخي از اين علايم شايع اشاره گرديده است.

1)اضطراب:‌

حالت اضطراب پس از وقوع بلايا بسيار شايع است. احساس نگراني، دلهره و دلشوره، انتظار وقوع حوادث بد در آينده همراه با علايم جسماني مانند طپش قلب، تنگي نفس، لرزش، تعريق، احساس كوفتگي و فشار عضلاني، كاهش تمركز حواس و بي خوابي از علايم اضطراب است.

ادامه نوشته

آموزش به والدين كودكان آسيب ديده

 

كودكان نيز مانند بزرگسالان تحت تاثير بلايا و عوارض و پيامدهاي ناشي از آن قرار مي گيرند ولي آنها مهارت كافي براي برقراري ارتباط به­صورت كلامي نداشته و كمتر درمورد ترس ها ، سوءبرداشت ها و ساير احساسات خود با ديگران صحبت مي كنند، لذا مطالب زير را با والدين در ميان گذاريد و آموزشهاي زير را به آنها بدهيد:

1) براي شناخت ترس كودكان بهتر است با آنها ارتباط برقرار كرد. به آنها اجازه داد در صورت تمايل در مورد حادثه و آنچه كه پس از آن رخ داده حرف بزنند و هنگام پاسخ سراپاگوش باشند، ليكن هيچگاه نبايد در مورد بيان احساسات كودك خود را تحت فشار قرار دهند

ادامه نوشته

عبور از پل های زندگی

سال هاي سال بود كه دو برادر در مزرعه اي که از پدرشان بهارث رسيده بود با هم زندگي ميکردند. يک روز به خاطر يک سوء تفاهم کوچک، با هم جروبحث کردند. پس از چند هفته سکوت، اختلاف آنها زياد شد و كار به جايي رسيد كه از همجدا شدند.

از دست بر قضا يک روز صبح در خانه برادر بزرگ تر به صدا درآمد. وقتيدر را باز کرد، مرد نجـاري را ديد. نجـار گفت: من چند روزي است که دنبال کار ميگردم، فکرکردم شايد شما کمي خرده کاري در خانه و مزرعه داشته باشيد، آيا امکان داردکه کمکتان کنم؟

ادامه نوشته

تله موش

موش از شكاف ديوار سرك كشيد تا ببيند اين همه سروصدا براي چيست! مرد مزرعه دار تازه از شهر رسيده بود و بسته اي با خود آورده بود و زنش با خوشحاليمشغول باز كردن بسته بود.
موش لبهايش را ليسيد و با خود گفت: ايكاش يك غذايحسابي باشد.
اما همين كه بسته را باز كردند، از ترس تمام بدنش به لرزه افتاد ؛چون صاحب مزرعه يك تله موش خريده بود.

ادامه نوشته

پنج صفت مداد

پدر بزرگ، درباره چه مى‌نويسيد؟
درباره تو پسرم. امّا مهم‌تر از آنچه مى‌نويسم، مدادى است که در دست دارم و با آن مى‌نويسم. مى‌خواهم وقتى بزرگ شدى، مثل اين مداد بشوى.
پسرک با تعجب به مداد نگاه کرد و چيز خاصى در آن نديد و گفت: اين هم مثل بقيه مدادهايى است که ديده‌ام.
پدر بزرگ گفت: بستگى دارد چطور به آن نگاه کنى. در اين مداد پنج صفت هست که اگر تو هم به دست آورى براى تمام عمرت به آرامش مى‌رسى!

ادامه نوشته

مهارت ناديده گرفتن

گاهي اوقات كودكان رفتارهاي نامناسبي انجام مي‌دهند كه معمولاً والدين نمي‌دانند درمقابل اينگونه رفتارها چه عكس‌العملي داشته باشند.

مهارت ناديده گرفتن يكي ازمهارت‌هايي است كه جهت كنترل بعضي مشكلات رفتاري كوچك مثل نق زدن، گريه كردن‌هاي مداوم، داد و فرياد كردن و شكلك درآوردن استفاده مي‌گردد. در حقيقت توجه نكردن به كودك باعث كاهش انجام رفتار اشتباه مي‌شود.

بايد توجه داشت اين روش براي كنترل رفتارهايي كه باعث نقض يك قانون يا ضايع شدن حقوق ديگران و يا ايجاد خطر براي كودك وديگران مي‌شود به كار نمي‌رود

براي اينكه بتوانيم مهارت ناديده گرفتن را دركودكان اجرا كنيم، توجه به اين نكته بسيارمهم است: والدين بايد آمادگي لازم جهت اجراي اين مهارت را ازنظر روحي داشته باشند يعني خسته نبوده و حوصله كافي جهت كنترل رفتار خود را داشته باشند زيرا بكارگيري اين مهارت، كار بسيار دشواري بوده ونيازبه صبر و بردباري زيادي دارد و اگر كامل اجرا نشود، نتيجه مطلوب حاصل نمي‌شود.

ادامه نوشته

تشويق كودكان

 

فردي صرف‌نظر از سنش انتظاردارد درمقابل كار خوبي كه انجام مي‌دهد، مورد تشويق قرارگيرد.اين موضوع در موردكودكان نيز با شدت بيشتري ديده مي‌شود. بطوريكه تشويق مي‌تواندبه عنوان يك ابزارمهم تربيتي در اختيار والدين قرار گيرد.

تشويق كودكان در تغيير رفتارآنها نقش بسيار مهمي دارد. بناراين با پاداش دادن به رفتارهاي قابل قبول كودك مي‌توانيم باعث تقويت و تثبيت و نهايتاً يادگيري رفتار مطلوب در او شويد.

چگونه كودكان را مورد تشويق قراردهيم:

ـ براي تشويق كودكان مي‌توانيد از روشهاي مختلف پاداش دادن استفاده كنيد.

ـ براي آموزش مهارت‌هاي جديد، كودكان را بايدتشويق كرد.

ادامه نوشته

پیشگیری از رفتارهای نادرست

۱ـ دزدی:

دزدی عملی است که در آن شخص مال دیگری را بدون اجازه و اطلاع او ضمیمه مال خود می‌کند و خود را صاحب آن می‌داند. معمولاً زمانی دزدی در کودکان خودش را نشان می‌دهد که مفهوم مالکیت و من و تو در آنها به وجود آمده باشد. این مفهوم تقریباً در 4 یا 5 سالگی پیدا می‌شود. کودکی که معنی و مفهوم مالکیت را درک نکرده و به حدود آن آگاه نیست و فرق مال خود و مال دیگران را نمی‌شناسد. اگر دست به مالی زند و آن را از خود کند، نباید این عمل او را به حساب دزدی گذاشت.

علل دزدی:

* نیازهای مادی * علل عاطفی * علل روانی

* نیازهای مادی

1ـ محروم کردن کودکان از مواد غذایی مورد علاقه 2 ـ انگیزه تملک در وجود کودکان 3ـ گرسنگی و محرومیت از غذا و لباس و اسباب‌بازی 4 ـ نیاز به اسباب بازی و اشیاء پر زرق و برق 5 ـ تامین پول برای خرید اشیاء

 

ادامه نوشته

دستوردادن

 

يكي ازموضوعات مهم، روش دستور دادن به كودك است به طوري كه كودك آن رابه خوبي درك كرده و اجرا كند.

دستورهايي كه معمولاً موثر واقع نمي‌شوند داراي يكي از خصوصيات زير هستند:

دستورهاي زنجيره‌اي: دستورهايي هستند كه پشت سرهم به كودك داده مي‌شود و وي توانايي به خاطر سپردن تمام آنها راندارد. بنابراين برخي از آنها را فراموش كرده و انجام نمي‌دهد.

مانند لباست را بپوش، دندانهايت را مسواك بزن، موهايت را شانه كن. بعد بيا صبحانه بخور.

بهتر است دستورها را به بخش‌هاي كوچكتر تقسيم كرده و هركدام را به تنهايي ازكودك درخواست كرد.

دستورهاي مبهم: دستورهايي هستند كه براي كودك واضح و روشن نيستند وبه خوبي نمي‌توانند منظور گوينده را منتقل كنند. به عنوان مثال هنگامي كه ما انتظار داريم، بچه‌ها بدون درگيري و خشونت با هم بازي كنند ودعوا نكنند ولي فقط به آنها بگوييم: «بچه‌هاي خوبي باشيد.»

كودك ممكنم است نداند از او چه خواسته شده است و بايد چه كار كند كه ازنظر والدين بچه خوبي باشد؟ اين دستورها مبهم مي‌باشند. بنابراين بهتر است به صورت مشخص و اختصاصي به آنها بگوييم:«با اسباب‌بازي‌هايتان با هم و به آرامي بازي كنيد.»

ادامه نوشته

رخوت زاها

رخوت زاها

رخوت زاها / كُند‌كننده‌ها موادي هستند كه فعاليت سيستم اعصاب مركزي را آرام كرده و كاهش مي‌دهند. پزشكان اين مواد را براي كاهش اضطراب، جلوگيري از تشنج، آرام سازي عضلات و آرام بخشي تجويز مي‌كنند.

از بسياري جهات تاثيرات كندسازها شبيه؛ تاثيرات الكل است. مصرف كم آن موجب آرامش و راحتي عضلات مي‌شود ولي مصرف بيشتر سبب تكلم نامفهوم، راه رفتن به حالت گيج و تغيير ادراك مي‌شود. مصرف بسيار زياد آن سبب كند شدن تنفس، اغماء و در نهايت مرگ مي‌شود. مصرف هم‌زمان الكل و كند سازها، تاثيرات آن را چند برابر مي‌كند و خطر را افزايش مي‌دهد.

ادامه نوشته

کستازی

اکستازی

اکستازی محرکی روان گردان است که معمولا در آزمایشگاه های غیرقانونی تولید می شود. در واقع واژه اکستازی دیگر به یک ماده اشاره نمی کند بلکه طیفی از مواد که اثر مشابهی بر مصرف کننده دارند را در بر می گیرد. غالبا هر قرصی با آرم، صرف نظر ازترکیبات شیمیایی آن به عنوان اکستازی معرفی می شود.

هرچند که این ماده معمولا در قالب قرص عرضه می شود اما به صورت پودر یا کپسول هم پيدا مي شود. قرص ها در شکل ها و اندازه های مختلفی يافت مي شوند.

روش اثر اكستازي

اکستازی می تواند سطح همدلی مصرف کنندگان را بالا برده و حس صمیمیت با افراد اطراف را برانگیزد. همچنین می تواند باعث شود که مصرف کننده احساس اجتماعی تر و پر انرژی تر بودن کند.

ادامه نوشته

ارتباط موثر

معني ارتباط چيست؟ چه کساني يا چه چيزهايي با ما در ارتباط هستند؟ آيا اجسام بي جان مي توانند با ما ارتباط برقرار کنند؟ آيا در حال سکوت ارتباط برقرار است؟ آيا مي توان هيچ ارتباطي برقرار نکرد؟ چه موقع مي توان گفت ارتباط کامل است؟

ارتباط پديده اي است که طي آن اطلاعات منتقل مي گردد. اگر اطلاعات به نحوي انتقال يابد که در ذهن فرستنده و گيرنده، يک معني واحد شکل بگيرد، مي توان گفت ارتباط کامل بوده است. ارتباط يک فرايند پويا است. يعني پديده اي که کيفيت و کميت آن متغير است ولي در سير زمان هميشه جريان دارد و نمي توان براي آن آغاز يا پاياني متصور شد.

ارتباط امري اجتناب ناپذير است و کليه اجزاي جهان خواسته يا ناخواسته با يکديگر ارتباط برقرار مي کنند. ارتباط حتي در سکوت و بين اجزاي بي جان نيز وجود دارد. کليه اجزاي پيرامون ما با ما در ارتباط اند و پيام هايي را به ما منتقل مي کنند. بدون انتقال اطلاعات زندگي ناممکن است.

ادامه نوشته

مهارت‌های زندگی

مهارت‌های زندگی شامل ده مهارت اصلی و اساسی هستندکه در زیر به تعریف کوتاهی از آنان اشاره شده است .

1- مهارت خودآگاهی : توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت خود وخواسته‌ها، نیازها، رغبت‌ها و تصویر واقع بینانه از خود است تا حقوق فردی، اجتماعی و مسئولیت‌های خود را بهتر بشناسیم. با کسب این مهارت‌ به سوال اساسی من کیستم؟ پاسخ می‌گوییم.

2- مهارت همدلی : این که فرد بتواند مسایل دیگران را حتی زمانی که در آن شرایط قرار ندارد درک کند و به آن‌ها احترام بگذارد.

این مهارت موجب می‌شود تا به دیگران توجه کرده و آن‌ها را دوست داشته باشیم و خود نیز مورد توجه و دوست داشتن دیگران قرار بگیریم و با ایجاد روابط اجتماعی بهتر به هم نزدیک تر شویم.

3- مهارت‌ روابط بین فردی : مهارتی است که موجب می‌شود ضمن تقویت روحیه‌ی مشارکت، اعتماد واقع بینانه و همکاری با دیگران بتوانیم مرزهای روابط بین خود و کسانی که دوستشان داریم را تشخیص داده و هر چه زودتر به دوستی‌های نامناسب و ناسالم خود خاتمه دهیم

ادامه نوشته

آماده باش برای زندگی

این وضعیت اگر چه از سویی به تحولات پرشتاب و پیچیده ی جامعه ی مدرن ربط دارد ، اما از سویی دیگر و مهم‌تر از آن به ناکارآمدی نهادهای فعلی خانواده، نظام آموزشی و سایر نهادهای فرهنگی‌ ما برمی‌گردد. نظام خانوادگی و آموزشی ما نتوانسته خود را با تحولات ارزشی، فرهنگی و تکنولوژیکی جامعه ی جدید وفق دهد. این امر ضمن این که از شکاف نسل‌ها تأثیر پذیرفته بر عمق این شکاف نیز افزوده است. بخشی از نابسامانی‌های خانوادگی و چالش‌های تربیتی که در درون خانواده‌های ایرانی در رابطه با فرزندانشان وجود دارد به ناآگاهی و نداشتن تجربه و مهارت‌های زیستن در جامعه مدرن بر می‌گردد که خود بزرگسالان به آن دچار هستند!

در حقیقت نسل جدید به دلیل فقر آگاهی و اطلاعات نسل پیشین نسبت به تحولات زندگی جدید دچار آسیب می‌شود. نهادهای فرهنگی و مدنی نیز به دلیل همین ضعف نمی‌توانند کمبودها و کاستی‌های نظام خانوادگی را جبران کنند. به عنوان مثال نظام آموزشی ما تنها مبتنی بر پرورش هوش ذهنی استوار است و به هوش اجتماعی و عاطفی توجهی ندارد. چه بسا نخبگان و تیزهوشانی که در رشته ی علمی خود سرآمدند اما در حل مسایل روزمره ی زندگی خود باز می‌مانند . مثلاً با یک شکست عاطفی در هم می‌ریزند و احساس عجز می‌کنند یا در مطالبه حقوق اجتماعی خود ناتوانند.

ادامه نوشته

چگونه انتقاد کنیم

شما در مقابل انتقاد چگونه عمل مي‌كنيد؟

آيا انتقاد سبب خشم و عصبانيت شما مي‌شود؟

آيا شما نيز گه‌گاه با سخنان انتقادآميز خود موجب رنجش ديگران مي‌شويد؟ آيا از ترس اين‌كه مبادا كسي را از خود برنجانيد، در بيان مطالبي كه آن را مفيد مي‌دانيد، ترديد مي‌كنيد؟

پاسخ اين پرسش‌ها اغلب مثبت مي‌باشد چرا كه مردم معمولاً‌ تمايل دارند انتقاد را به شكل منفي به كار برند و تعبير و تفسير كنند و يا به دليل منفي بودنش از انتقاد كردن خودداري نمايند. اگر چند نفر را به طور اتفاقي انتخاب كنيد و از آنان بپرسيد « معني انتقاد چيست؟» به احتمال زياد خواهند گفت: «انتقاد اظهارنظري است مخرب، تحقير‌كننده يا خصومت‌آميز كه هدفش عيبجويي است.»

ادامه نوشته

چگونه مذاكره‌كننده‌ بهتري باشيم

۱- تعريف:

مذاكره يك مهارت ياد گرفتني است در جهت انتقال و دريافت اطلاعات، احساسات و نگرشها بين حداقل دو نفر كه مي‌تواند روياروي يا غير روياروي باشد مذاكره كننده خوب با ديدگاه من عليه او مذاكره نمي‌كند بلكه ديدگاه ما عليه مشكل مي‌باشد.

2- اهميت:

مذاكره مؤثر: روش اصلي و پايه ايجاد ارتباط صحيح است در حاليكه باافزايش فاصله بين افراد خانواده افزايش انحراف در فرزندان و همسران افزايش ديده مي‌شود.

3- عوارض:

عدم مذاكره مؤثر مشكلاتي بوجود مي‌آورد كه از جمله:

الف: احساس ضعف در حل مشكلات

ب: احساس عدم خوشبختي

ادامه نوشته

قدردانی

مقدمه:

از جمله اساسي‌ترين و زير بناي‌ترين مسائلي كه باعث دوام و استحكام روابط مي‌گردد تشكر و سپاسگزاري از فرد يا افراد مقابل در ازاي لطفي است كه نسبت به ما روا داشته اند. حق‌شناسي ميوه تربيت و پرورش صحيح است كه آن را در ميان افراد تربيت نيافته پيدا نخواهيد كرد. بشر ايده آل از نظر نيكي كردن به ديگران لذت مي‌برد چون اين كار موجب آرامش روحي و آسودگي خاطر او مي‌گردد. در آئين اسلامي نيز نيكي كردن به ديگران لذت مي‌برد چون اين كار موجب آرامش روحي و آسودگي خاطر او مي‌گردد. در آئين اسلامي نيز نيكي كردن و قدرداني از خدمات ديگران بسيار مورد تاييد است. به نحوي كه در احاديث آمده است كسي كه از فردي كه براي او كاري انجام داده است قدر داني نكند از خداي خويش قدرداني ننموده است.

ادامه نوشته

مهارت ابراز وجود

آیابرایتان اتفاق افتاده است که در موقعيتي قرار بگيريد و از شما درخواستي شود که شما با آن موافق نيستيد. دوستي شما را براي تجارت شبکه‌اي پرزنت مي‌کند، کسي از شما مي‌خواهد الکل يا موادمخدر مصرف کنيد و يا فردي از جنس مخالف از شما تقاضاي ازدواج مي‌کند.؟

آیاتاکنون برایتان پیش آمده که شخصی از شما بخواد تا وسیله شخصی خود را دراختیار او قرار دهید به نحوی که شما راضی نباشید حال این فرد آشنا باشد یا غریبه ؟

ساده تر بگوییم اگر فردی از شما بخواهد تا شما گوشی همراه خود را مدتی به او امانت بدهید وشما راضی نبوده وبه علت رودرباستی این کار را کرده وبعدا پشیمان شوید .

شما در این گونه موارد چه اقدامی می کنید

ادامه نوشته

مهارت تفکر خلاق

يکی از مهارتهای اصلی برای تصمِيم گيری و حل مساله می باشدو ما را قادر می سازد تا به امکانات و احتمالات بيشتری بيانديشيم و فراتر از تجربيات شخصی خود نگاه کنيم.

تعريف خلاقيت ساده نيست. تعاريف زيادي براي آن شده است مانند:

- فرايندي كه در برگيرندة تفكر و واكنش است، و برقرار كنندة رابطه بين انسان و گذشته اش تا به محرك (اشياء، نشانه ها، مفاهيم، افراد، موقعيت ها) واكنش نشان دهد.

- آفريدن، بوجود آوردن

- توانايي ساختن چيزي كه تصور مي كنيم وجود دارد

ادامه نوشته

مهارت حل مساله

نخستين روز هاي حيات، انسان ها هواره با مسائل مختلف و نحوه حل و فصل ان در گير بوده اند ، از زماني که انسان هاي نخستين بدنبال روشي براي مصون ماندن از سرما بودند، گرفته تا امروزه که انسانها در پي پرتاب ماهوره هاي فضائي مي باشند.

بنابراين حل مسئله مهارتي است که نياز هميشگي ماست و بقاي فردو بقاي نسل انساني در گروآن مي باشد.

تعريف حل مسئله:

حل مسئله فرايندي است که فرد با کمک ان ،راه حل هاي موثر و سازگارانه اي براي کنار آمدن با مشکلات زندگي روزمره خويش پيدا ميکند .اين فرايند آگاهانه،منطقي و هدفمند مي باشد.

مراحل حل مسئله:

ادامه نوشته

چگونگی مقابله با بحران ها

وقوع بحران در خانواده، امري اجتناب‌ناپذير است. فقط زمان آن مشخص نيست. صرف‌نظر از اينكه زندگي‌تان چقدر آرام است و صرف‌نظر از اينكه چقدر والدين خوبي هستيد، حتماً در زندگي دچار بحران خواهيد شد و اين بحران زندگي خانوادگي شما را تحت تأثير قرار مي‌دهد.

ممكن است روزي متوجه شويد كه فرزندتان به مواد مخدر يا الكل معتاد است، ممكن است روزي يكي از اعضاي خانواده‌تان به يك بيماري مزمن مبتلا شود. شايد روزي از همسرتان طلاق بگيريد يا متوجه شويد فرزندتان عاداتي پيدا كرده كه از نظر شما مطلوب نيست. شايد پسرتان در مدرسه دچار افت تحصيلي شود. در زندگي مشكلات بيشماري وجود دارد كه ممكن است با آن‌ها مواجه شويد چون زندگي افت و خيز دارد. يكي از ويژگي هاي برجسته خانواده‌هاي موفق اين است كه در مواجهه با مشكلات نمي‌هراسند يا پشت يكديگر را خالي نمي‌كنند. در يك خانواده موفق، اعضاي خانواده به يكديگر وفادارند و هرچه بيشتر بامشكلات مواجه مي‌شوند توانايي بيشتر پيدا كرده و پيوندشان مستحكم‌تر مي‌شود.

ادامه نوشته

در روابط زناشوئی خود نقش فعالی داشته باشید

 

بيشترين كاري كه مي‌توانيد براي فرزندانتان انجام دهيد اين است كه به حرف‌هاي آن‌ها گوش دهيد و يا آن‌ها صحبت كنيد. ارتباط فعال، از اركان اساسي يك خانواده موفق به شمار مي‌رود. منظور من از ارتباط فعال، گفتگويي معنادار است كه به نياز تك تك اعضاي خانواده به پذيرش، حرمت نفس، تشويق و امنيت خاطر توجه دارد و در پي برآورده ساختن آن نيازها است. شما به هنگام ارتباط فعال، به حرف‌هاي طرف مقابل خود گوش مي‌دهيد تا منظور او را درك كنيد. پاسخ‌هايي كه مي‌دهيد خنثي و فاقد قضاوت ارزشي هستند، گفتارتان بي‌پرده و صادقانه است و همواره سعي داريد خدشه‌اي به روابط خانوادگي مستحكم و محبت‌آميزتان نشود

ادامه نوشته

آهنگ زندگی

يكي از موضوعات و مسائلي كه تاکیدزیادبرآن می شود اين است كه يك خانواده موفق آهنگي مشخص دارد. آهنگي كه مي‌گويد؛ «ما متعلق به اينجا هستيم، اين چيزي است كه پايش مي‌ايستيم و با هم انجامش مي‌دهيم.» زندگي بااين آهنگ‌ها آغاز مي‌شود.

كودك قبل از تولد صداي ضربان قلب مادرش را حس مي‌كند. صدايي آرامبخش كه پس از تولد نيز كودك آن را مي‌شنود چون مادرش بطور غريزي او را در آغوش مي‌گيرد و سر او را روي سينه‌اش مي‌گذارد، و اين نمونه‌اي از نظم طبيعي جهان خلقت است. همين آهنگ زندگي است كه با ايجاد آرامش، امنيت و اطمينان خاطر، موجبات رشد و پرورش ما را فراهم مي‌آورد و در نهايت ما رابه آهنگ عميق‌تر زندگي خانوادگي پيوند مي‌دهد. كودكان در زندگي خود بر اين آهنگ نياز دارند و در صورت عدم وجود آن زندگي‌شان دستخوش آشفتگي و اعتشاش مي‌شود. اين عامل اهميتي اساسي در سلامت خانواده شما دارد.

ادامه نوشته

ايجاد يك نظام خانوادگي مبتني بر محبت وپذيرش

 

اولين نياز هر فردي نياز به پذيرش است، يعني هركس نياز دارد به كسي يا چيزي احساس تعلق خاطر كند. نياز به پذيرش در خانواده شما قويتر از هر جاي ديگر است. آيا تاكنون به اين مسأله فكر كرده‌ايد كه چرا بعضي بچه‌ها تعهد و وفاداري شديدي به يك تيم، دار و دسته،يا «گروه خلافكار» دارند؟ به اين خاطر كه اين گروه‌ها (خوب يا بد) نياز آن‌ها را به امنيت عاطفي، ابراز وجود و تعلق خاطر برآورده مي‌كنند. من به شما قول مي‌دهم كه اگر نياز به فرزندتان به تأييد و پذيرش، در خانواده تأمين نشود، آن‌ها براي برآورده ساختن اين نياز به هر جايي پناه خواهند برد.

ادامه نوشته

پنج عامل براي داشتن يك خانواده موفق

 

هر رويدادي كه در خانواده واقع شود، چه خوب و چه بد، زيرنظر شما اتفاق مي‌افتد. پدرم هميشه مي‌گفت كه دنيا تشكيل شده از داشتن‌ها و نداشتن‌ها و اين خود ماهستيم كه با افكار و رفتارهايمان وضعيت خود را از نظر رواني، عاطفي، معنوي، مالي و ... تعيين مي‌كنيم. فكر مي‌كنم حق با او بود؛ اگر مي‌خواهيد متفاوت باشيد، بايد تصميم بگيريد كه متفاوت باشيد. براي اينكه خانواده موفقي داشته باشيد حتماً لازم نيست كه والدينتان شما را خوب تربيت كرده باشند يا در كودكي الگوهاي خوبي داشته باشيد، يا فرزندتان به شما بگويد، «اوه، چه عقيده خوبي مادر! بهتر است اين كار را انجام دهيم!» بلكه اگر تصميم بگيريد كه خانواده موفقي داشته باشيد و بدانيد كه بايد چه كار كنيد مي‌توانيد خانواده موفقي داشته باشيد. اينجاست كه پنج عامل دخيل در موفقيت خانواده مطرح مي‌شوند. اين عوامل به خودي خود در خانواده وجود ندارند، اما بوجود آمدن آن‌ها خيلي دشوار نيست. بوجود آمدن اين عوامل در خانواده شما به خودتان بستگي دارد .بیش از هر چيز بايد به خودتان باور داشته باشيد و معتقد باشيد كه خانواده‌تان حق دارد خانواده‌اي موفق باشد.

ادامه نوشته

مهارت خود آگاهي چيست؟

در زمينه خود آگاهي و مفهوم ان تعاريف فراواني توسط روانشناسان و فلاسفه ارائه گرديده است که ميتوان حاصل کل اين تعاريف را در اين جمله خلاصه کرد:

خودآگاهي يعني اينکه من بدانم که هستم ، نقاط قوت و ضعف من چيست؟ چه بايد باشم؟ و چگونه مي توانم به خود واقعي خويش برسم.

چناچه بخواهيم توضيح بيشتري ارائه کنيم خود آگاهي يعني اينکه من خودم را بشناسم وبدانم که نياز هاي واقعي من چيست. با حقوق و مسئوليتهاي فردي و اجتماعي خويش آشنا باشم ، نقاط قوت و ضعف خود را شناسائي کرده و مهمتر از همه اينکه با احساسات خويش آشنا باشم. و در نهايت اينکه ايا نظري که من نسبت به خود دارم با نظري که اکثر جامعه نسبت به من دارند يکي است يا خير؟

ادامه نوشته

یک نگاه به میم های زندگی

درآغاز هزاره سوم ميلادي ، زمان بحث و گفتگوي تمدنها و نيز در عصر شكوفايي تكنولوژي بايد بشر امروز بيش از هر زمان ديگر احساس آرامش و امنيت داشته باشد در حاليكه امروز ، بيش از 500 ميليون بيمار رواني در دنيا وجود دارد كه دوسوم آن را زنان و جوانان تشكيل ميدهند و در ايران شيوع اختلالات رواني با بيش از 21 درصد و با وجود بيش از دو ميليون معتاد آشكار مسئله قابل توجهي مي باشد (سال 1380). سازمان بهداشت جهاني پيش بيني نموده است كه در سال 2020 اولين بيماري ، بيمارهاي قلب و عروق و دومين آن افسردگي خواهد بود. اگر امروز صداقت در حضيض ذلت و نفاق در اوج عزت است و اگر انسان خود نيز به يك ماشين بي روح تبديل شده است و اگر…. بدين جهت است كه موضوع يعني هويت خود انسان از ياد رفته است و اين هويت باز نمي گردد مگر اينكه هر كس تعريف صحيحي از خود داشته باشد و زندگي را بشناسد و بالاتر از آن اينكه مهارت زندگي كردن را بداند .

ادامه نوشته

عکس العملهای طبيعی نسبت به فاجعه

عکس العملهای طبيعی نسبت به فاجعه

کودکان همانند بزرگسالان در طی مصيبت به کرات در معرض انواع مختلفی از حوادث آسيب زا و آزاردهنده وحشتناکی قرار می گيرند. آنها ممکن است شاهد ويرانی های زيادی مثل خانه ها يا روستاهايشان باشند. آنها ممکن است افراد زخمی و يا مرده را ببينند يا شاهد کشته شدن افراد ديگر باشند و يا حتی گاهی اوقات در يک آن شاهد مرگ تعداد زيادی از افراد باشند. کودکان ممکن است داغديدگيهايی را تجربه کنند و يا شاهد زخمی شدن يا مرگ اعضای خانواده و دوستان خود باشند. ممکن است کودکان نيز مجروح شده و يا صدمه ببينند.

ادامه نوشته

آینه هایی که دروغ نمی گویند

كودكان، آینه ی رفتار والدین هستند؛ هر آن چه مقابل این آینه ی حساس قرار گیرد، به همان سان آن را منعكس خواهد كرد. بدین ترتیب كودكان، رفتارهای والدین را تقلید می‏نمایند و آن را در زندگی خود اجرا می‏كنند، زیرا محیط خانواده، اوّلین محیطی است كه نوزاد زندگی خود را شكل می‏دهد. در پایه‏ریزی شخصیت و چگونگی رشد عواطف انسانی، هیچ عاملی به پای محیط كوچك خانواده نمی‏رسد.

 

ادامه نوشته

مشکلات زندگی

 

استادى در شروع کلاس درس، ليوانى پر از آب به دست گرفت. آن را بالا گرفت که همه ببينند. بعد از شاگردان پرسيد: به نظر شما وزن اين ليوان چقدر است؟ شاگردان جواب دادند ٥٠ گرم، ١٠٠ گرم، ١٥٠ گرم.

استاد گفت: من هم بدون وزن کردن، نمي دانم دقيقاً وزنش چقدر است. اما سوال من اين است: اگر من اين ليوان آب را چند دقيقه همين طور نگه دارم، چه اتفاقى خواهد افتاد.

 

ادامه نوشته

مهارت رفتار جرات مندانه

مهارت رفتار جرات مندانه

آیا تا به حال علی رغم میل خود مجبور به پذیرفتن خواسته های دیگران شده اید؟ یا مواردی پیش آمده که نتوانید ناراحتی خود از دیگران را بیان کنید؟ تا به حال در جمع هایی قرار گرفته اید که نتوانید مخالف خود را با نظر دیگران ابراز کنید؟

ادامه نوشته

توصیه برای پیشگیری از اعتیاد به مواد

مواردی وجود دارند که می توان با پرهیز و دوری از آنها ازاعتیاد افراد به مواد و الکل پیشگیری کرد.

-1 ارتباط موثر با فشار همسالان

بزرگترین علت مصرف مواد و نوشیدن الکل توسط جوانان فشارهمسالان است. جوانان با مصرف مواد و نوشیدن الکل رفتارهایی می کنند که در حالت عادی هرگز چنین نمی کنند.

ادامه نوشته

داستانک؛ مولانا و شمس ...!

مي گويند: روزي مولانا ،شمس تبريزي را به خانه اش دعوت کرد.

شمس به خانه ي جلال الدين رومي رفت و پس از اين که وسائل پذيرايي ميزبانش را مشاهده کرد از او پرسيد: آيا براي من شراب فراهم نموده اي؟

ادامه نوشته

زندگی

زندگی، بازتاب کامل باورهای ماست

هنگامی که عمیق‌ترین باورهای خود را درباره زندگی تغییر می‌دهید، زندگی شما هم به همان ترتیب تغییر خواهد کرد

روانشناسي رنگ سبز

 

روانشناسي رنگ سبز

سبز رنگي تسكين بخش و آرامش دهنده است كه به كاهش تورم و التهاب مفاصل، بافت ها و نسوج كمك مي كند؛ اين رنگ به جسم آرامش مي بخشد و به كاهش التهاب كمك مي كند. سبز رنگ طبي، آرام و تسكين يافته است

http://www.mums.ac.ir/health/fa/psycho_social,062

روانشناسی رنگ بنفش

روانشناسي رنگ بنفش

بنفش افزايش دهنده و تقويت كننده سطح هوشياري و خودآگاهي است. بنفش تأثيرات ذهن ورزي (مديتيشن) را افزايش مي دهد. بنفش عملكرد صحيح سيستم لنفي (غدد لنفاوي) را بهبود مي بخشد و در مواقع يائسگي خيلي مفيد و سودمند عمل مي كند. بنفش رنگ خنثي كننده زخم ها و صدمات عاطفي و احساسي است و براي رشد و توسعه معنوي مفيد واقع مي شود.

ادامه نوشته

احادیث سلامت روان

اهداف مرکز سلامت روان جامعه نگر

 

الف )ارائه خدمات به بيماران دچار اختلالات نوروتيک (شامل اختلالات افسردگي و اضطرابي )

ارائه خدمت به این گروه با روش بهبود درمان افسردگي توسط پزشکان عمومي با مدل collaborative care و به صورت راه‌اندازي واحدهاي همكار مركز CMHC می باشدر

ادامه نوشته

روانشناسی رنگ قرمز

روانشناسی رنگ قرمز

رنگ قرمز گرمترين رنگها مي باشد. قرمز به عنوان مادر رنگها در نظر گرفته مي شود. در تعدادي از زبانها ، كلمات قرمز و رنگي مترادف هستند. و در برخي زبانهاي ديگر، قرمز و زيبا مترادف هستند. رنگ قرمز رنگ انتخابي بيشتر روانشناسان برون گرا و يكي از گزينشهاي ويژه مردان مي باشد.

ادامه نوشته

روانشناسی رنگ آبی

رنگ آبي جزء رنگهاي سرد مي باشد . اين رنگ اولين و مهمترين رنگ آرامش دهنده است. رنگي كه آرامش فكري و جسمي ، اطمينان خاطر دروني و اعتماد به نفس را گسترش مي دهد.

ادامه نوشته

تقویت مهارت ابراز وجود دانش آموزان برای پیشگیری اولیه از اعتیاد

ابراز وجود به معنای توانایی بیان آزادانه افكار واحساسات و خواسته ها به شیوه ای مستقیم،صادقانه و مناسب است.ناتوانی دانش آموزان درابراز وجود به ویژه عدم توانایی در ابراز مخالفت ونه گفتن به درخواست های غیرمنطقی دیگران وناتوانی از انتقاد كردن به شیوه صحیح در ایجادمشكلات بین فردی و در نتیجه اعتیاد نقش چشمگیری دارد. ناتوانی در ابراز وجود گاهی به شكل بی جرأتی و سكوت و گاهی به شكل پرخاشگری كلامی و غیركلامی ظاهر می شود.

ادامه نوشته

شما دوست داري ديگران روچطوري ببيني

مردي صبح از خواب بيدار شد و ديد تبرش ناپديد شده . شك كرد كه همسايه اش آن را دزديده باشد ، براي همين ، تمام روز اور ا زير نظر گرفت.
متوجه شد كه همسايه اش در دزدي مهارت دارد ، مثل يك دزد راه مي رود ، مثل دزدي كه مي خواهد چيزي را پنهان كند ، پچ پچ مي كند ،آن قدر از شكش مطمئن شد كه تصميم گرفت به خانه برگردد ، لباسش را عوض كند ، نزد قاضي برود و شكايت كند .

ادامه نوشته

جواب دادن به خوبي وبدي با جواب خوبي

جواب سلام را با عليک بده ،

       جواب تشکر را با تواضع،

              جواب کينه را با گذشت،

                 جواب بي مهري را با محبت،

                         جواب ترس را با جرأت،

                                جواب دروغ را با راستي،

                                        جواب دشمني را با دوستي،

                                                جواب زشتي را به زيبايي،

                                                        

ادامه نوشته

شب يلدا وهندوانه

 

هندوانه‌های به شرط چاقو؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ادامه نوشته

خانواده خوشبخت

 

خانواده خوشبخت

مِنءَاَيتِهِ أَن خَلَقَ لَكُم مِّن أَنفُسِكُم أَزوَجَاَ لّـِتـَسكُنُوا إِلَيهَا وَ جَعَلَ بَينَكُم مَّوَدَّةَ وَ رَحمَةً إِنَّ فِي ذَلِكَ لَأَيتٍِِِِ لِّقَومٍ َيتَفَكَّرُونَ

و از نشانه هاي او(خدا) اين كه از [ نوع] خودتان همسراني براي شما آفريد تا بدانها آرام گيريد، و ميانتان دوستي و رحمت نهاد.آري، در اين (نعمت) براي مردمي كه مي‎انديشند قطعاً نشانه‎هايي است. ( سوره روم آيه 21 )

ادامه نوشته

روانشناسی رنگ زرد

رنگ زرد جزء رنگهاي گرم مي باشد. اين رنگ يك رنگ تحريك كننده و شاد مي باشد. اين رنگ با عقل و تفكرات انسان مرتبط است. حافظه ، قضاوت و توانايي تصميم گيري را تقويت مي كند و همچنين باعث فهم ايده هاي جديد مي شود. علاوه بر اين به نظر مي رسد كه رنگ زرد باعث كمك در سازمان يافتگي بيشتر افراد و انرنگ زرد معنا را مشخص مي كند. رنگ زرد خورشيد، آسانترين رنگ براي ديدن مي باشد.

ادامه نوشته

پنجم صفر سالروز شهادت حضرت رقیه (س) برتمامی دوستنداران حسینی تسلیت باد

ما به آدمیان مهلت می دهیم ولی آنها را رها نمی کنیم.

ما به آدمیان مهلت می دهیم

ولی آنها را رها نمی کنیم

روزی رسول خدا (صل الله علیه و آله) نشسته بود که عزراییل به زیارت آن حضرت آمد.
پیامبر(صل الله علیه و آله) از او پرسید: ای برادر! چندین هزار سال است که تو مأمور قبض روح انسان ها هستی،
آیا در هنگام جان کندن آنها دلت برای کسی سوخته است؟

ادامه نوشته

روانشناسي رنگ نارنجي

رنگ نارنجي يك رنگ گرم مي باشد، زيرا تركيبي از رنگ زرد و قرمز است و به نظر مي رسد كه اين رنگ يك رنگ شاد و زندگي بخش مي باشد. رنگ نارنجي ، رنگ روز سپاسگزاري و نشاني از چشم انداز پاييزي و شعله آتش مي باشد.

نارنجي رنگ خوشبختي مي باشد. اين رنگ احساسات ما را آزاد و باعث ترويج احترام به خود مي شود و به خاطر اثر تحريك كنندگي آن با افسردگي مقابله و شوخ طبعي را در انسان پرورش مي دهد و رنگهاي روشنتر آن مانند هلويي و زرد آلويي باعث رفع عصبانيت مي شود.

ادامه نوشته

کتاب دیروز من امروز ما

مهارتهای زندگی ویژ معلمین

بحران در مدرسه

بحران در مدرسه

رويداد يا موقعيتي است كه در آن امكانات ومنابع معمولي فرد براي تحمل وسازگاري با شرايط ممكن است كافي نباشد وموجب بروز واكنش هاي عاطفي ورفتاري مختلفي شود

انواع بحران درمدرسه:

مرگ يك دانش آموز به دليل حادثه رانندگي يا سوانح

بلاياي طبيعي مانند سيل ،زلزله

آتش سوزي

مرگ يا صدمه شديد پرسنل بخش مدرسه

تهديد ،آدم ربائي،گروگان گيري

خودكشي يا قتل دانش آموز

ساير حوادث اجتماعي

تعريف استرس :

عبارت است از مجموعه واكنشهائي كه در پاسخ به يك فشار جسمي يارواني ايجاد مي شود .

ادامه نوشته

پیشگیری از اعتیاد چگونه ؟

پیشگیری از اعتیاد چگونه ؟

پيشگيري يعني جلوگيري از وقوع يك اتفاق.

از نظر بهداشتي پيشگيري عبارتست از مداخله‌اي مثبت وانديشمندانه براي مقابله با شرايط مضر. پيشگيري درسه سطح قابل انجام ميباشد:

پيشگيري اوليه:انجام مداخله‌اي قبل از اينكه اختلال يا ناتواني ايجاد شود.

پيشگيري ثانويه:پس از وقوع بيماري انجام اقداماتي به منظور شناسايي و درمان هر چه سريعتر

پيشگيري ثالثيه يا توانبخشي:هدف كاستن ناتواني ها و عوارض ناشي از بيماريست.

نقش پيشگيري اوليه به عنوان اقدامي موثر در آموزش بهداشت و در زمينة اعتياد بسيار شناخته شده است. در كنار ساير عوامل مؤثر در پيشگيري اوليه از اعتياد نقش والدين و فعاليت‌هاي متمركز بر نوجوانان (به عنوان قشردرگير در اعتياد) قابل بررسي مي باشد.

ادامه نوشته

آنکه شنيد آنکه نشنيد

مردي متوجه شد که گوش همسرش سنگين شده و شنوايي اش کم شده است...

به نظرش رسيد که همسرش بايد سمعک بگذارد ولي نمي دانست اين موضوع را چگونه با او درميان بگذارد. به اين خاطر نزد دکتر خانوادگي شان رفت و مشکل را با او درميان گذاشت.

دکتر گفت: براي اينکه بتواني دقيقتر به من بگويي که ميزان ناشنوايي همسرت چقدر است، آزمايش ساده اي وجود دارد. اين کار را انجام بده و جوابش را به من بگو...

ادامه نوشته

احاديث سلامت روان

احاديث سلامت روان

احاديث سلامت روان

مهارت تفکر انتقادي

http://www.mums.ac.ir/cmhc/fa/cmhc_08

ادامه نوشته

مهارت تفکر خلاق

ادامه نوشته

مهارت همدلي :

ادامه نوشته

مهارت خود آگاهي:

ادامه نوشته

استرس در سالمندان

ادامه نوشته

بحران وبلایا

معذرت خواهی

 

معذرت خواهی همیشه به این معنا نیست که تو اشتباه کردی و حق با یکی دیگه است.
معذرت خواهی یعنی اون رابطه بیشتر از غرورت برات ارزش داره

سلامت روان در محیط های آموزشی

افسدگی یک بحران جهانی

وظايف همسر در دوران بارداري

ادامه نوشته

مهارتهاي اجتماعي

مهارتهاي اجتماعي

مهارتهاي اجتماعي

حمايت هاي اوليه رواني – اجتماعي براي آسيب ديدگان بلايا

ادامه نوشته