❀   بچه ها سلامت باشید   ❀

غذاهای عالی که توصیه به خوردن می شود

1-کفیر    پروتئین کفیر بیشتر و قند آن کمتر از ماست است.اما مقدار پروبیوتیک و چربی آن به همان مقدار است .باکتری های مفید در کفیر باعث افزایش سیتم ایمنی شده و بدن را در برابر کانسر کولون محافظت می کند.

2-سیب زمینی شیرین     حاوی پروبیوتیک بوده و سبب تحریک باکتری های مفید در روده می شود. همچنین منبع خوبی ار ویتامین ث است که کلاژن را افزایش داده و با چروک های پوستی مبارزه می کند.

3-جوانه      جوانه محتوی مواد آنتی اکسیدان می باشد

4-سیر    حاوی آنتی اکسیدان بوده و کاهنده کلسترول است و ریسک سرطان را کاهش می دهد.

5-جو     برای سلامتی پوست و مو لازم است و با سرطان مبارزه می کند و دارای فیبر محلول است که سطح کلسترول را در حد سلامتی نگه می دارد و ریسک بیماری های قلب عروقی را کم می کند.

http://www.mums.ac.ir/health